चुनें कि आवाज़ कब बंद हो

तय करें कि मिक्स कितनी देर चले

मिक्स स्क्रीन से टाइमर पैनल खोलें और पाँच मिनट के अंतराल में 5 मिनट से 3 घंटे तक की अवधि चुनें। पहले से चुनी गई अवधि तीस मिनट है। मिक्स चलते समय ऐप के अंदर उलटी गिनती दिखाई देती है।

टाइमर शून्य पर पहुँचने पर सभी आवाज़ें बंद हो जाती हैं और SleepMix फ़ोन का ऑडियो नियंत्रण छोड़ देता है, ताकि पहले रोका गया पॉडकास्ट या संगीत ऐप फिर से चल सके। पूरा हुआ सत्र डिवाइस पर Sleep Insights में जोड़ दिया जाता है।

फ़ेड-आउट: थोड़ी देर में धीरे-धीरे आवाज़ बंद करना

Pro में टाइमर मिक्स को एकदम बंद करने के बजाय उसकी आवाज़ धीरे-धीरे कम करके बंद कर सकता है। इसके विकल्प 5, 10, 20 या 30 सेकंड हैं। इस दौरान आवाज़ छोटे, बराबर चरणों में कम होती है। इससे आखिरी पल में आवाज़ धीरे से बंद होती है; यह अंतिम आधे घंटे में आवाज़ को धीरे-धीरे कम नहीं करता।

इस वेबसाइट का मुफ़्त जनरेटर अलग तरह से काम करता है। इसका फ़ेड-आउट मिनटों में मापा जाता है और आवाज़ ऐसे क्रम में कम होती है जो कानों को एकसमान लगे। इसकी अवधि आपके चुने हुए टाइमर से कभी ज़्यादा नहीं होती, इसलिए अब कम समय के टाइमर के साथ लंबा फ़ेड चुनने पर चलाने का बटन दबाते ही आवाज़ कम नहीं होती।

लॉक स्क्रीन और बीच में आने वाली रुकावटें

SleepMix पृष्ठभूमि में ऑडियो चलाने के लिए बना है, इसलिए iPhone लॉक करने के बाद भी मिक्स और उसका टाइमर चलते रहते हैं। चलाने और रोकने के नियंत्रण लॉक स्क्रीन और नियंत्रण केंद्र में दिखते हैं। फ़ोन कॉल या Siri से किए गए अनुरोध के बाद ऐप अपने-आप मिक्स फिर से चलाने की कोशिश करता है। तार वाले हेडफ़ोन निकालने पर मिक्स रुक जाता है।

मिक्स चलते समय SleepMix फ़ोन के ऑडियो का नियंत्रण लेता है, इसलिए उसकी आवाज़ दूसरे ऐप के संगीत के साथ नहीं मिलती। लॉक स्क्रीन पर उलटी गिनती नहीं दिखती: ऐप में इसके लिए शुरुआती कोड मौजूद है, लेकिन जाँच के दौरान इसे कभी काम करते नहीं देखा गया। इसलिए बचा हुआ समय ऐप के अंदर देखें।

Wind Down श्वास अभ्यास

Wind Down साँस लेने के लिए एक दृश्य मार्गदर्शिका है, जो आपके मिक्स के ऊपर चलती है। 4-7-8 क्रम मुफ़्त है। बॉक्स ब्रीदिंग (4-4-4-4) और अपनी पसंद का क्रम, जिसमें हर चरण 2 से 10 सेकंड का हो सकता है, Pro में मिलते हैं। एक सत्र एक, तीन या पाँच मिनट का होता है। हर चरण पर होने वाला कंपन बंद किया जा सकता है। गति कम करने की सेटिंग चालू होने पर फैलते वृत्त की जगह प्रगति दिखाने वाला संकेत दिखाई देता है।

यह साँसों की गति तय करने में मदद करता है, कोई उपचार नहीं है। ऐसी गति से साँस लें जो आरामदायक लगे और किसी क्रम से असहज महसूस हो तो रुक जाएँ।

टाइमर अलार्म नहीं है

स्लीप टाइमर केवल आवाज़ बंद करता है। जब भी किसी तय समय पर जागना ज़रूरी हो, iPhone के घड़ी ऐप का अलार्म इस्तेमाल करते रहें।