Você deve usar fones de ouvido para ouvir ruído durante a noite?

Considere o ajuste físico

Fones comuns que envolvem as orelhas podem pressionar a cabeça quando você se vira de lado. Fones intra-auriculares podem sair do lugar ou ficar desconfortáveis. Produtos com fio acrescentam um cabo ao espaço onde você dorme. Nenhum desses problemas é resolvido por uma cor de ruído; examine o dispositivo e escolha uma configuração fisicamente confortável antes de considerar a reprodução durante toda a noite.

Uma caixa de som pequena, colocada longe do travesseiro, pode ser mais fácil de usar se não incomodar outras pessoas. Um quarto silencioso ou protetores auriculares também podem ser opções, dependendo do que você precisa ouvir à noite.

Mantenha a exposição limitada

Os fones de ouvido colocam o alto-falante perto do ouvido. O controle deslizante do navegador é digital e não informa o nível sonoro produzido pelos seus fones. O Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação informa que tanto o nível sonoro quanto a duração importam na exposição auditiva. Comece com o volume bem baixo e faça pausas.

Não aumente o ruído para encobrir o som de um avião ou de um vizinho barulhento. Isso troca um incômodo externo por uma longa exposição ao som dos fones. Faça ajustes no ambiente ou use outra forma de redução de ruído.

Faça um teste curto primeiro

Use os fones por alguns minutos enquanto estiver acordado, na posição em que pretende dormir. Observe a pressão, o calor, o movimento do cabo e se o ruído continua discreto. Depois, experimente um temporizador curto, em vez de presumir que precisa de som até de manhã.

Se acordar com desconforto, pare de usar e reavalie. Um produto anunciado para dormir não é necessariamente confortável para seus ouvidos e sua posição de dormir.

Deixe os sons importantes passarem

Pense em alarmes, em alguém chamando seu nome e em outros sinais que você precisa ouvir. Um som contínuo e alto usado para mascarar ruídos pode dificultar a percepção desses sinais. Defina um despertador separado e teste-o com o equipamento de áudio que você realmente usa.

Se seu objetivo é evitar incomodar a pessoa com quem dorme, pergunte se uma caixa de som no quarto em volume bem baixo atenderia aos dois. Uma decisão em conjunto pode ser mais confortável do que pressionar uma pessoa a usar fones a noite inteira.

Observe também como você se sente pela manhã

Uma configuração que parece confortável por cinco minutos pode causar pressão ou dor após algumas horas. Comece com uma sessão curta e observe como seus ouvidos e sua cabeça se sentem depois. Se acordar com desconforto, mude a configuração física antes de experimentar outra cor de ruído.