밤새 소음을 들을 때 헤드폰을 써도 될까요?

착용감을 살펴보세요

일반적인 오버이어 헤드폰은 옆으로 누울 때 머리를 누를 수 있습니다. 인이어 이어버드는 위치가 바뀌거나 불편해질 수 있습니다. 유선 제품을 쓰면 잠자리에 케이블이 놓이게 됩니다. 소음의 색상을 바꿔도 이런 문제는 해결되지 않습니다. 밤새 재생할지 생각하기 전에 기기를 살펴보고 몸이 편안한 배치와 착용 방식을 선택하세요.

다른 사람을 방해하지 않는다면 작은 스피커를 베개에서 떨어진 곳에 두는 편이 사용하기 더 편할 수 있습니다. 밤에 어떤 소리를 들어야 하는지에 따라 조용한 방이나 귀마개도 선택지가 될 수 있습니다.

소리 노출을 줄이세요

헤드폰을 사용하면 소리를 내는 드라이버가 귀 가까이에 놓입니다. 브라우저의 음량 슬라이더는 디지털 설정이므로, 사용 중인 헤드폰에서 실제로 나오는 소리의 크기를 알려 주지 못합니다. 미국 국립 난청 및 기타 의사소통장애 연구소는 청각에 영향을 주는 소리 노출에서 소리의 크기와 노출 시간이 모두 중요하다고 설명합니다. 아주 낮은 음량으로 시작하고 중간중간 쉬세요.

비행기 소리나 시끄러운 이웃의 소리를 덮으려고 소음의 음량을 높이지 마세요. 외부의 방해 소리를 피하는 대신 헤드폰 소리에 오랫동안 노출되는 셈입니다. 주변 환경을 조정하거나 다른 소음 감소 방법을 사용하세요.

먼저 짧게 시험해 보세요

깨어 있을 때 잠잘 자세를 취하고 몇 분 동안 헤드폰을 착용해 보세요. 압박감, 열감, 케이블의 움직임을 살피고 소음이 계속 거슬리지 않는지 확인하세요. 아침까지 소리가 필요하다고 여기기보다는 먼저 짧은 타이머를 설정해 보세요.

잠에서 깼을 때 불편하다면 사용을 중단하고 다시 생각해 보세요. 수면용으로 광고하는 제품이라도 자신의 귀와 수면 자세에 편안하리라는 보장은 없습니다.

중요한 소리가 들리게 하세요

알람, 누군가 자신의 이름을 부르는 소리 등 반드시 들어야 하는 신호를 생각해 보세요. 다른 소리를 덮는 소음이 큰 음량으로 계속되면 이런 신호를 알아차리기 어려울 수 있습니다. 기상 알람을 별도로 설정하고 실제로 사용할 오디오 환경에서 시험해 보세요.

함께 자는 사람을 방해하지 않는 것이 목적이라면, 실내 스피커를 아주 낮은 음량으로 사용하는 방식이 두 사람 모두에게 괜찮을지 상의해 보세요. 한 사람이 밤새 헤드폰을 쓰도록 하는 것보다 함께 결정하는 편이 더 편안할 수 있습니다.

아침의 상태도 확인하세요

5분 동안은 편안해도 몇 시간이 지나면 압박감이나 통증이 남을 수 있습니다. 짧게 사용한 뒤 귀와 머리의 상태를 살펴보세요. 잠에서 깼을 때 불편하다면 다른 색상의 소음을 시험하기 전에 기기의 배치나 착용 방식을 바꾸세요.