ऐप पाएँ- हेडफ़ोन आवाज़ को कानों के पास रखते हैं।
- सोते समय हेडफ़ोन की फ़िटिंग और केबल से होने वाली असुविधा पर ध्यान देना ज़रूरी है।
- दूर रखा हुआ धीमी आवाज़ वाला स्पीकर आसान विकल्प हो सकता है।
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इसे कैसे आज़माएँ
अगर आप हेडफ़ोन चुनते हैं, तो बेहद धीमी आवाज़ से शुरू करें, फ़िटिंग जाँचें और ऐसी व्यवस्था से बचें जिसमें तार आपके शरीर के आसपास उलझ जाएँ। टाइमर लगाएँ और बीच-बीच में विराम लें। आवाज़ के सुरक्षित स्तर और अवधि को मापने के लिए ब्राउज़र के स्लाइडर पर भरोसा न करें।
- रात में हेडफ़ोन पहनने से पहले, अगर आपके फ़ोन में हेडफ़ोन की आवाज़ की सीमा तय करने की सुविधा है, तो उसे चालू करें।
- सोने के लिए बने हेडफ़ोन या मुलायम ईयरबड इस्तेमाल करें और स्लाइडर को शुरू में 1% पर रखें।
- 60-मिनट का टाइमर लगाएँ और सुबह कानों में दर्द महसूस हो तो हेडफ़ोन उतार दें।
किन बातों पर ध्यान दें
सोचें कि आपको हेडफ़ोन की ज़रूरत क्यों है। अधिक शांत कमरा, कान के प्लग या दूर रखा छोटा स्पीकर कान के पास लगातार कम आवाज़ पहुँचाते हुए समस्या हल कर सकते हैं।
पहनने पर फ़िटिंग पर ध्यान दें
कान को बाहर से ढकने वाले सामान्य हेडफ़ोन करवट लेने पर सिर पर दबाव डाल सकते हैं। कान के भीतर लगने वाले ईयरबड खिसक सकते हैं या असुविधाजनक हो सकते हैं। तार वाले उपकरण सोने की जगह में एक केबल और जोड़ देते हैं। शोर का कोई प्रकार इन समस्याओं को हल नहीं करता; रात भर आवाज़ चलाने पर विचार करने से पहले उपकरण जाँचें और पहनने की आरामदायक व्यवस्था चुनें।
तकिए से दूर रखा छोटा स्पीकर इस्तेमाल करना आसान हो सकता है, अगर उससे दूसरों को परेशानी न हो। रात में आपको क्या सुनना ज़रूरी है, इसके आधार पर शांत कमरा या कान के प्लग भी विकल्प हो सकते हैं।
आवाज़ के संपर्क को सीमित रखें
हेडफ़ोन आवाज़ पैदा करने वाले हिस्से को कान के पास रखते हैं। ब्राउज़र का स्लाइडर डिजिटल होता है और यह नहीं बता सकता कि आपके खास हेडफ़ोन कितनी तेज़ आवाज़ पैदा करते हैं। राष्ट्रीय बधिरता एवं अन्य संचार विकार संस्थान के अनुसार, सुनने की क्षमता पर आवाज़ के असर के लिए उसकी तीव्रता और अवधि, दोनों मायने रखते हैं। बहुत धीमी आवाज़ से शुरू करें और बीच-बीच में विराम लें।
हवाई जहाज़ या शोर मचाने वाले पड़ोसी की आवाज़ दबाने के लिए शोर की आवाज़ न बढ़ाएँ। इससे बाहरी परेशानी की जगह हेडफ़ोन से लंबे समय तक आवाज़ सुनने की समस्या आ जाती है। आसपास की स्थिति सुधारें या शोर कम करने का कोई दूसरा तरीका अपनाएँ।
पहले थोड़ी देर आज़माएँ
जागते हुए कुछ मिनट तक उसी स्थिति में हेडफ़ोन पहनें जिसमें आप सोने वाले हैं। दबाव, गर्मी, केबल की हलचल और इस बात पर ध्यान दें कि शोर आपका ध्यान तो नहीं खींच रहा। फिर सुबह तक आवाज़ की ज़रूरत मान लेने के बजाय कम अवधि का टाइमर आज़माएँ।
अगर जागने पर असुविधा हो, तो इस्तेमाल रोकें और दोबारा विचार करें। सोने के लिए प्रचारित कोई उत्पाद आपके कानों और सोने की स्थिति के लिए आरामदायक हो, यह ज़रूरी नहीं है।
ज़रूरी आवाज़ें सुनाई देने दें
अलार्म, किसी के आपका नाम पुकारने और दूसरे उन संकेतों के बारे में सोचें जिन्हें सुनना आपके लिए ज़रूरी है। लगातार चलने वाली तेज़ आवाज़ इन्हें सुनना मुश्किल बना सकती है। जागने के लिए अलग अलार्म लगाएँ और उसे अपनी वास्तविक ऑडियो व्यवस्था के साथ जाँचें।
अगर आपका मकसद साथ सोने वाले व्यक्ति को परेशान करने से बचना है, तो उनसे पूछें कि क्या कमरे में बहुत धीमी आवाज़ वाला स्पीकर आप दोनों के लिए ठीक रहेगा। किसी एक को रात भर हेडफ़ोन पहनने के लिए मजबूर करने के बजाय मिलकर लिया गया फ़ैसला अधिक आरामदायक हो सकता है।
सुबह भी जाँचें
जो व्यवस्था पाँच मिनट तक आरामदायक लगती है, वह कई घंटों बाद दबाव या दर्द पैदा कर सकती है। थोड़ी देर से शुरू करें और बाद में ध्यान दें कि आपके कान और सिर कैसा महसूस कर रहे हैं। अगर जागने पर असुविधा हो, तो दूसरे प्रकार का शोर आज़माने से पहले उपकरण पहनने या रखने की व्यवस्था बदलें।
आम सवाल
क्या सोने के लिए बने हेडफ़ोन अपने आप सुरक्षित होते हैं?
नहीं। आराम और आवाज़ का वास्तविक स्तर उत्पाद और फ़िटिंग के हिसाब से बदलते हैं। धीमी आवाज़ से शुरू करें और उपकरण के निर्देशों का पालन करें।
क्या मैं टाइमर इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ। टाइमर लगाएँ ताकि ज़रूरत पूरी होने के बाद भी आवाज़ चलती न रहे।
अगर मैं किसी के साथ कमरा साझा करता हूँ तो?
निजी तौर पर सुनने का विकल्प दूसरे व्यक्ति की शांति बनाए रख सकता है, लेकिन इसके लिए आपको असुविधाजनक या तेज़ आवाज़ वाली व्यवस्था अपनाने पर मजबूर नहीं होना चाहिए।
स्रोत
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