¿Conviene usar auriculares para escuchar ruido durante toda la noche?

Ten en cuenta el ajuste físico

Los auriculares habituales que cubren las orejas pueden ejercer presión contra la cabeza cuando te pones de lado. Los auriculares intraurales pueden moverse o resultar incómodos. Los modelos con cable añaden un cable al espacio donde duermes. Ninguno de estos problemas se resuelve con un color de ruido; revisa el dispositivo y busca una colocación físicamente cómoda antes de plantearte reproducir sonido durante toda la noche.

Un altavoz pequeño colocado lejos de la almohada puede ser más fácil de usar si no molesta a otras personas. Una habitación silenciosa o unos tapones para los oídos también pueden ser opciones, según lo que necesites oír por la noche.

Limita la exposición

Los auriculares sitúan el transductor cerca del oído. El control deslizante del navegador es digital y no puede indicarte el nivel sonoro que producen tus auriculares concretos. El Instituto Nacional de la Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación señala que tanto el nivel sonoro como la duración influyen en la exposición auditiva. Empieza con un volumen muy bajo y haz pausas.

No subas el volumen del ruido para tapar un avión o a un vecino ruidoso. Eso sustituye una molestia externa por una exposición prolongada al sonido de los auriculares. Intenta mejorar el entorno o usa otra forma de reducir el ruido.

Haz primero una prueba breve

Ponte los auriculares durante unos minutos sin dormirte, en la posición en la que piensas dormir. Presta atención a la presión, el calor, el movimiento del cable y si el ruido sigue sin molestarte. Después, prueba con un temporizador breve en lugar de dar por hecho que necesitas sonido hasta la mañana.

Si te despiertas con molestias, deja de usarlos y vuelve a valorar la situación. Un producto anunciado para dormir no tiene por qué resultar cómodo para tus oídos y tu postura al dormir.

Deja que se oigan los sonidos importantes

Piensa en las alarmas, en alguien que te llame por tu nombre y en otras señales que debas oír. Un sonido continuo y fuerte que tape otros ruidos puede hacer que resulte más difícil percibirlas. Configura una alarma de despertador independiente y pruébala con el equipo de audio que vayas a usar.

Si quieres evitar molestar a tu pareja, preguntadle si un altavoz en la habitación a volumen muy bajo podría irles bien a ambos. Una decisión compartida puede resultar más cómoda que obligar a una persona a llevar auriculares toda la noche.

Comprueba también cómo te sientes por la mañana

Una colocación que resulta cómoda durante cinco minutos puede causar presión o dolor al cabo de varias horas. Empieza con una sesión breve y observa cómo se sienten tus oídos y tu cabeza después. Si te despiertas con molestias, cambia la colocación del equipo antes de probar otro color de ruido.