Bir bakışta
  • Gece boyunca dinlemek, sese maruz kalma süresini artırır.
  • Kaydırıcıdaki yüzde, akustik düzeyi gösteremez.
  • Diğer sesleri yalnızca uykuya dalarken maskelemeniz gerekiyorsa zamanlayıcı kullanın.

SleepMix’i cihazınıza indirin

  • iPhone
  • MacYakında
  • Android · Google PlayYakında
  • AmazonYakında
  • WindowsYakında
  • Linux · Snap StoreYakında
  • EdgeYakında
  • FirefoxYakında
  • ChromeYakında

Nasıl denenir?

Kısa süreli maskeleme yeterliyse zamanlayıcıyı ve sesin yavaşça azalmasını seçin. Gece boyunca çalmayı tercih ediyorsanız hoparlörü başınızdan uzak tutun, düşük bir ses düzeyi ayarlayın ve odada başka ses yokken de rahat olup olmadığını kontrol edin.

  1. Ses düzeyini seçmeden önce hoparlörü yastığınızdan en az bir kol boyu uzağa yerleştirin.
  2. Kaydırıcı aynı konumdayken bir gece 60 dakikalık zamanlayıcıyla, bir gece de zamanlayıcı kapalıyken deneyin.
  3. Kulak çınlaması veya kulakta dolgunluk hissiyle uyanırsanız gece boyunca çalmayı bırakın ve bir sağlık uzmanıyla görüşün.

Dikkat edilmesi gerekenler

Vantilatörün durması gibi odadaki ani bir değişiklik, sabit düzeydeki gürültünün daha yüksek algılanmasına yol açabilir. Mobilyaları, hoparlörleri veya uyku pozisyonunuzu değiştirdiğinizde düzeninizi yeniden kontrol edin. Çocuklar için daha temkinli olan çocuk sağlığı önerilerini izleyin.

Süre de ayarın bir parçasıdır

Gece boyunca çalan bir ses, uykuya daldıktan sonra da sese maruz kalma sürenizi artırır. Odada beklenmedik saatlerde rahatsız edici sesler oluyorsa yararlı olabilir; ancak rahatsızlık yalnızca uykuya geçerken yaşanıyorsa gerekli değildir. Birkaç gece zamanlayıcı kullanmayı deneyin ve daha sonra gelen bir sesin sizi gerçekten uyandırıp uyandırmadığını not edin. Uyandırmıyorsa daha kısa süreli ayar size uygun olabilir.

Zamanlayıcının sesi aniden kesmesi gerekmez. Sesin kademeli olarak azalması, geçişin daha az fark edilmesini sağlayabilir. Ses azaldıktan sonraki sessizlik diğer sesleri belirginleştiriyorsa çok daha yüksek ve sürekli bir sese geçmeden önce hoparlörün konumunu veya rahatsız edici seslerin kaynağını yeniden değerlendirin.

Yüzde değeri güvenlik ölçüsü değildir

Tarayıcı, kulağınızdaki fiziksel ses basıncını değil, dijital kazanç düzeyini bilir. Ulusal Sağırlık ve Diğer İletişim Bozuklukları Enstitüsünün işitme rehberi, hem ses düzeyinin hem de sürenin neden önemli olduğunu açıklar. Yastık üzerindeki bir telefon, uzaktaki bir dizüstü bilgisayar ve güç kaynağına bağlı bir Bluetooth hoparlör, kaydırıcı aynı değerdeyken çok farklı akustik düzeyler üretebilir. Önce cihazı yerleştirin, ardından uyuduğunuz yerde dinleyerek sesi sıfırdan başlayıp ayarlayın.

Oda, yatma saatinde sesi ilk ayarladığınız zamankinden daha sessiz gelebilir. Dışarıdaki gürültü azaldıktan sonra ses düzeyini yeniden kontrol edin. Kulaklık kullanırken özellikle ölçülü olmak gerekir; çünkü ses kaynağı kulağa yakındır ve kulaklıkla uyumak rahatsız edici olabilir. Başka birini rahatsız etmeyecekse daha uzaktaki bir hoparlör genellikle daha kolay bir seçenektir.

Yetişkinler ve bebekler farklıdır

Bebekler için Amerikan Pediatri Akademisi, ses cihazının mümkün olduğunca uzağa yerleştirilmesini, mümkün olan en düşük ses düzeyinde ve sınırlı süreyle kullanılmasını önerir. Yetişkinler için genel bir kural bu önerinin yerini tutamaz. Cihazları ve kabloları beşikten uzak tutun; kaydırıcıdaki düşük bir sayıyı, bebeğin bulunduğu yerde sesin düşük olduğunun kanıtı saymayın.

Yetişkinler için rahat bir ayar kişisel tercih olmaya devam eder; ancak rahatsızlık, çınlama veya sesi artırma ihtiyacı, durup düzeni yeniden değerlendirmek için nedenlerdir. Sürekli dış gürültüyü mümkün olduğunda oda veya binaya yönelik önlemlerle giderin. Ses üreteci, yatak odasındaki en yüksek ses kaynağı hâline gelmemelidir.

Sık sorulan sorular

Gürültünün rengi, gece boyunca dinlemeyi güvenli kılar mı?

Hayır. Hangi spektrumu seçerseniz seçin, hoparlörün ses düzeyi ve ne kadar süre dinlediğiniz önemlidir.

Zamanlayıcı sesi durdurduğunda uyanabilir miyim?

Odadaki ses ortamı aniden değişirse uyanabilirsiniz. Gece boyunca çalmaya karar vermeden önce sesin kademeli olarak azalmasını veya daha uzun bir sessiz süreyi deneyin.

Bir bebek gece boyunca ses cihazı dinlemeli mi?

Çocuk sağlığı önerileri, bebekler için ses cihazlarının en düşük düzeyde, uzağa yerleştirilerek ve sınırlı süreyle kullanılmasını tavsiye eder. Belirli kaygılarınızı bir sağlık uzmanıyla görüşün.

Kaynaklar

SleepMix’i cihazınıza indirin

  • iPhone
  • MacYakında
  • Android · Google PlayYakında
  • AmazonYakında
  • WindowsYakında
  • Linux · Snap StoreYakında
  • EdgeYakında
  • FirefoxYakında
  • ChromeYakında