Pobierz aplikację- Odtwarzanie przez całą noc wydłuża narażenie na dźwięk.
- Wartość procentowa na suwaku nie wskazuje poziomu dźwięku.
- Ustaw wyłącznik czasowy, jeśli maskowanie dźwięków jest potrzebne tylko podczas zasypiania.
Pobierz SleepMix na swoje urządzenie
- iPhone
- MacWkrótce
- Android · Google PlayWkrótce
- AmazonWkrótce
- WindowsWkrótce
- Linux · Snap StoreWkrótce
- EdgeWkrótce
- FirefoxWkrótce
- ChromeWkrótce
Jak wypróbować
Jeśli wystarcza krótkie maskowanie dźwięków, ustaw wyłącznik czasowy i łagodne wyciszanie. Jeśli wolisz odtwarzanie przez całą noc, trzymaj głośnik z dala od głowy, ustaw niską głośność i sprawdź, czy pozostaje ona komfortowa w pokoju, w którym poza tym panuje cisza.
- Przed ustawieniem głośności umieść głośnik co najmniej na odległość wyciągniętej ręki od poduszki.
- Przez jedną noc używaj wyłącznika czasowego ustawionego na 60 minut, a przez drugą pozostaw go wyłączonego, przy tej samej pozycji suwaka.
- Przerwij odtwarzanie przez całą noc, jeśli budzisz się z dzwonieniem w uszach lub uczuciem ich zatkania, i skonsultuj się z lekarzem.
Co wziąć pod uwagę
Nagła zmiana w pokoju, na przykład wyłączenie wentylatora, może sprawić, że szum o stałym poziomie wyda się głośniejszy. Sprawdź ponownie ustawienia po przestawieniu mebli, głośników lub zmianie pozycji podczas snu. W przypadku dzieci stosuj ostrożniejsze zalecenia pediatryczne.
Czas odtwarzania jest częścią ustawień
Dźwięk odtwarzany przez całą noc nadal zwiększa narażenie na dźwięk po zaśnięciu. Może być przydatny, gdy hałasy w pokoju pojawiają się o nieprzewidywalnych porach, ale jest zbędny, jeśli zakłócenia występują tylko podczas zasypiania. Przez kilka nocy wypróbuj wyłącznik czasowy i sprawdź, czy późniejsze dźwięki rzeczywiście Cię budzą. Jeśli nie, krótszy czas odtwarzania może Ci odpowiadać.
Wyłącznik czasowy nie musi nagle przerywać dźwięku. Stopniowe wyciszanie może sprawić, że zmiana będzie mniej zauważalna. Jeśli cisza po wyciszeniu sprawia, że inne dźwięki stają się bardziej słyszalne, ponownie rozważ położenie głośnika lub źródło tych zakłóceń, zanim zdecydujesz się na znacznie głośniejszy, ciągły dźwięk.
Wartość procentowa nie jest miarą bezpieczeństwa
Przeglądarka zna poziom cyfrowego wzmocnienia, ale nie fizyczne ciśnienie akustyczne przy uchu. Zalecenia Narodowego Instytutu Głuchoty i Innych Zaburzeń Komunikacji dotyczące słuchu wyjaśniają, dlaczego znaczenie mają zarówno poziom dźwięku, jak i czas jego trwania. Telefon na poduszce, oddalony laptop i głośnik Bluetooth z własnym zasilaniem mogą wytwarzać bardzo różne poziomy dźwięku przy tym samym ustawieniu suwaka. Najpierw ustaw urządzenie, a następnie zwiększaj głośność od zera, słuchając w miejscu, w którym śpisz.
Przed snem pokój może wydawać się cichszy niż podczas początkowego ustawiania dźwięku. Sprawdź ponownie głośność, gdy hałas z zewnątrz ucichnie. Słuchawki wymagają szczególnej ostrożności, ponieważ źródło dźwięku znajduje się blisko ucha, a spanie w nich może być niewygodne. Głośnik ustawiony dalej jest często prostszym rozwiązaniem, jeśli nie będzie przeszkadzał innej osobie.
Dorośli i niemowlęta mają różne potrzeby
W przypadku niemowląt Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca umieszczenie urządzenia emitującego szum jak najdalej od dziecka, ustawienie najniższej możliwej głośności i ograniczenie czasu działania. Ogólna zasada dla dorosłych nie może zastąpić tych zaleceń. Trzymaj urządzenia i przewody z dala od łóżeczka i nie traktuj niskiego ustawienia suwaka jako dowodu, że poziom dźwięku w miejscu, w którym leży niemowlę, jest niski.
W przypadku dorosłych komfortowe ustawienie pozostaje kwestią osobistego wyboru, ale dyskomfort, dzwonienie w uszach lub potrzeba zwiększania głośności to powody, by przerwać odtwarzanie i ponownie sprawdzić ustawienia. Jeśli to możliwe, ogranicz uporczywy hałas z zewnątrz, wprowadzając zmiany w pokoju lub budynku. Generator nie powinien być najgłośniejszym źródłem dźwięku w sypialni.
Częste pytania
Czy barwa szumu sprawia, że odtwarzanie przez całą noc jest bezpieczne?
Nie. Znaczenie mają głośność głośnika i czas słuchania, niezależnie od wybranego widma.
Czy wyłącznik czasowy może mnie obudzić, gdy dźwięk się wyłączy?
Tak, jeśli warunki dźwiękowe w pokoju nagle się zmienią. Zanim zdecydujesz się na odtwarzanie przez całą noc, wypróbuj stopniowe wyciszanie lub dłuższy okres ciszy.
Czy niemowlę powinno słuchać urządzenia emitującego szum przez całą noc?
Zalecenia pediatryczne dotyczące urządzeń emitujących szum dla niemowląt wskazują na najniższą głośność, ustawienie urządzenia w dużej odległości i ograniczony czas działania. Konkretne obawy omów z lekarzem.
Źródła
Pobierz SleepMix na swoje urządzenie
- iPhone
- MacWkrótce
- Android · Google PlayWkrótce
- AmazonWkrótce
- WindowsWkrótce
- Linux · Snap StoreWkrótce
- EdgeWkrótce
- FirefoxWkrótce
- ChromeWkrótce