Baixe o app- Ouvir som a noite toda aumenta a exposição sonora.
- A porcentagem no controle de volume não informa o nível acústico.
- Use um temporizador se precisar mascarar os ruídos apenas enquanto adormece.
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Como experimentar
Se bastar mascarar os ruídos por pouco tempo, escolha um temporizador com redução gradual do volume. Se preferir reproduzir som durante toda a noite, mantenha a caixa de som longe da cabeça, ajuste o volume para um nível baixo e confira se ele continua confortável quando o quarto estiver silencioso.
- Posicione a caixa de som a pelo menos um braço de distância do travesseiro antes de escolher o volume.
- Experimente uma noite com um temporizador de 60 minutos e outra com o temporizador desligado, mantendo o controle de volume na mesma posição.
- Pare de reproduzir som durante toda a noite se acordar com zumbido ou sensação de ouvido cheio e converse com um profissional de saúde.
O que considerar
Uma mudança repentina no quarto, como um ventilador que para, pode fazer um nível fixo de ruído parecer mais alto. Confira os ajustes quando mudar os móveis, as caixas de som ou a posição em que dorme. Para crianças, siga as orientações pediátricas, que são mais cautelosas.
A duração faz parte dos ajustes
Um som que toca a noite toda continua aumentando a exposição sonora depois que você adormece. Isso pode ser útil quando há interrupções no quarto em horários imprevisíveis, mas é desnecessário se o incômodo ocorre apenas enquanto você se acomoda para dormir. Experimente usar um temporizador por várias noites e observe se algum som mais tarde realmente faz você acordar. Se isso não acontecer, uma duração menor pode ser adequada para você.
O temporizador não precisa interromper o som de repente. Uma redução gradual do volume pode tornar a transição menos perceptível. Se o silêncio após essa redução fizer outros sons se destacarem, reavalie a posição da caixa de som ou a origem desses incômodos antes de optar por um som contínuo muito mais alto.
A porcentagem não é uma medida de segurança
O navegador conhece o ganho digital, não a pressão sonora física no seu ouvido. As orientações do Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação sobre audição explicam por que tanto o nível sonoro quanto a duração importam. Um celular sobre o travesseiro, um notebook distante e uma caixa de som Bluetooth com alimentação própria podem produzir níveis acústicos muito diferentes com o controle na mesma posição. Primeiro, posicione o aparelho; depois, aumente o volume a partir de zero, ouvindo do lugar onde você dorme.
O quarto pode parecer mais silencioso na hora de dormir do que quando você ajustou o som pela primeira vez. Confira novamente o volume depois que o ruído externo diminuir. Fones de ouvido exigem cuidado especial porque a fonte sonora fica perto do ouvido, e dormir com eles pode ser desconfortável. Uma caixa de som mais distante costuma ser uma opção mais simples, desde que não incomode outra pessoa.
Adultos e bebês são diferentes
Para bebês, a Academia Americana de Pediatria recomenda manter o aparelho de som o mais distante possível, no menor volume possível e por tempo limitado. Uma regra geral para adultos não substitui essa orientação. Mantenha aparelhos e fios longe do berço e não considere um número baixo no controle de volume como prova de que o som está baixo no local onde o bebê está.
Para adultos, um ajuste confortável continua sendo uma escolha pessoal, mas desconforto, zumbido ou necessidade de aumentar o volume são motivos para parar e reavaliar os ajustes. Quando possível, resolva o ruído externo persistente com medidas no quarto ou no prédio. O gerador não deve se tornar a coisa mais barulhenta do quarto.
Perguntas frequentes
A cor do ruído torna seguro ouvi-lo a noite toda?
Não. O volume da caixa de som e o tempo de escuta importam, qualquer que seja o espectro escolhido.
O temporizador pode me acordar quando o som parar?
Pode, se o ambiente mudar de repente. Experimente uma redução gradual do volume ou um período de silêncio mais longo antes de decidir reproduzir som a noite toda.
Um bebê deve ouvir um aparelho de som a noite toda?
As orientações pediátricas recomendam o menor volume, o posicionamento distante e a duração limitada para aparelhos de som usados com bebês. Converse com um profissional de saúde sobre dúvidas específicas.
Fontes
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