ऐप पाएँ- पूरी रात ध्वनि चलने से ध्वनि के संपर्क की कुल अवधि बढ़ती है।
- स्लाइडर का प्रतिशत वास्तविक ध्वनि स्तर नहीं बता सकता।
- अगर दूसरी आवाज़ों को दबाने की ज़रूरत केवल नींद आने तक है, तो टाइमर लगाएँ।
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इसे कैसे आज़माएँ
अगर थोड़ी देर दूसरी आवाज़ों को दबाना काफ़ी है, तो टाइमर लगाएँ और ध्वनि को धीरे-धीरे बंद होने दें। अगर आप पूरी रात ध्वनि चलाना पसंद करते हैं, तो स्पीकर को सिर से दूर रखें, आवाज़ कम रखें और जाँचें कि बाकी कमरा शांत होने पर भी वह आरामदायक लगती है या नहीं।
- आवाज़ का स्तर चुनने से पहले स्पीकर को अपने तकिए से कम से कम एक बाँह की दूरी पर रखें।
- स्लाइडर को एक ही स्थिति पर रखकर एक रात 60-मिनट का टाइमर लगाएँ और दूसरी रात टाइमर बंद रखकर ध्वनि चलाएँ।
- अगर जागने पर कानों में घंटी बजने जैसी आवाज़ आए या कान भरे हुए लगें, तो पूरी रात ध्वनि चलाना बंद करें और किसी चिकित्सक से बात करें।
किन बातों पर ध्यान दें
कमरे में अचानक कोई बदलाव होने पर, जैसे पंखा बंद होने पर, उसी स्तर की ध्वनि अधिक तेज़ लग सकती है। फ़र्नीचर, स्पीकर या सोने की जगह बदलने पर अपनी व्यवस्था दोबारा जाँचें। बच्चों के लिए बाल स्वास्थ्य संबंधी अधिक सावधानी वाली सलाह अपनाएँ।
अवधि भी व्यवस्था का हिस्सा है
पूरी रात चलने वाली ध्वनि आपके सो जाने के बाद भी ध्वनि के संपर्क की अवधि बढ़ाती रहती है। अगर कमरे में अनिश्चित समय पर शोर होता है, तो यह उपयोगी हो सकती है। लेकिन अगर परेशानी केवल सोने की तैयारी के समय होती है, तो इसकी ज़रूरत नहीं है। कई रातों तक टाइमर आज़माएँ और ध्यान दें कि क्या बाद में होने वाली कोई आवाज़ वास्तव में आपको जगाती है। अगर नहीं, तो कम अवधि आपके लिए ठीक हो सकती है।
टाइमर के कारण ध्वनि का अचानक बंद होना ज़रूरी नहीं है। आवाज़ धीरे-धीरे कम होने से यह बदलाव कम महसूस हो सकता है। अगर ध्वनि बंद होने के बाद की शांति में दूसरी आवाज़ें ज़्यादा सुनाई देने लगें, तो लगातार बहुत तेज़ ध्वनि चलाने से पहले स्पीकर की जगह या उन आवाज़ों के स्रोत पर फिर से विचार करें।
प्रतिशत सुरक्षा का माप नहीं है
ब्राउज़र को अपने डिजिटल ध्वनि स्तर का पता होता है, आपके कान पर पड़ने वाले वास्तविक ध्वनि दबाव का नहीं। राष्ट्रीय बधिरता एवं अन्य संचार विकार संस्थान का सुनने की क्षमता संबंधी मार्गदर्शन बताता है कि ध्वनि का स्तर और अवधि, दोनों क्यों मायने रखते हैं। स्लाइडर की एक ही स्थिति पर तकिए पर रखा फ़ोन, दूर रखा लैपटॉप और बिजली से चलने वाला Bluetooth स्पीकर बहुत अलग ध्वनि स्तर पैदा कर सकते हैं। पहले उपकरण को उसकी जगह रखें, फिर जहाँ आप सोते हैं वहाँ सुनते हुए आवाज़ को शून्य से धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
सोते समय कमरा उस समय से अधिक शांत लग सकता है जब आपने पहली बार ध्वनि चालू की थी। बाहरी शोर कम होने के बाद आवाज़ का स्तर दोबारा जाँचें। हेडफ़ोन के साथ विशेष सावधानी ज़रूरी है, क्योंकि ध्वनि का स्रोत कान के पास होता है और उन्हें पहनकर सोना असुविधाजनक हो सकता है। अगर किसी और को परेशानी न हो, तो दूर रखा स्पीकर अक्सर अधिक आसान विकल्प होता है।
वयस्कों और शिशुओं की ज़रूरतें अलग हैं
शिशुओं के लिए अमेरिकी बाल चिकित्सा अकादमी ध्वनि मशीन को जितना संभव हो उतना दूर रखने, सबसे कम संभव आवाज़ पर चलाने और सीमित अवधि तक इस्तेमाल करने की सलाह देती है। वयस्कों के लिए बना कोई सामान्य नियम इस सलाह की जगह नहीं ले सकता। उपकरणों और तारों को शिशु के पलंग से दूर रखें। स्लाइडर पर कम संख्या को इस बात का प्रमाण न मानें कि शिशु की जगह पर भी ध्वनि का स्तर कम है।
वयस्कों के लिए आरामदायक आवाज़ का स्तर व्यक्तिगत पसंद है। लेकिन असुविधा, कानों में घंटी बजने जैसी आवाज़ या आवाज़ और बढ़ाने की ज़रूरत महसूस हो, तो ध्वनि बंद करके व्यवस्था की जाँच करें। जहाँ संभव हो, लगातार आने वाले बाहरी शोर को कम करने के लिए कमरे या इमारत में उपाय करें। ध्वनि जनरेटर शयनकक्ष में सबसे तेज़ आवाज़ का स्रोत नहीं बनना चाहिए।
आम सवाल
क्या ध्वनि का रंग पूरी रात उसे चलाना सुरक्षित बनाता है?
नहीं। आप कोई भी ध्वनि स्पेक्ट्रम चुनें, स्पीकर की आवाज़ का स्तर और आप कितनी देर सुनते हैं, यह मायने रखता है।
क्या टाइमर बंद होने पर मेरी नींद खुल सकती है?
अगर कमरे की आवाज़ में अचानक बदलाव हो, तो ऐसा हो सकता है। पूरी रात ध्वनि चलाने का फ़ैसला करने से पहले आवाज़ को धीरे-धीरे कम करके बंद करना या कम आवाज़ की अवधि बढ़ाना आज़माएँ।
क्या शिशु को पूरी रात ध्वनि मशीन सुननी चाहिए?
शिशुओं की ध्वनि मशीनों के लिए बाल स्वास्थ्य संबंधी मार्गदर्शन सबसे कम आवाज़, अधिक दूरी और सीमित अवधि की सलाह देता है। किसी खास चिंता के बारे में चिकित्सक से बात करें।
स्रोत
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