Download de app- De hele nacht afspelen betekent meer blootstelling aan geluid.
- Een schuifregelaarpercentage geeft het geluidsniveau niet aan.
- Gebruik een timer als je alleen tijdens het inslapen geluiden hoeft te maskeren.
SleepMix op je apparaat
- iPhone
- MacBinnenkort beschikbaar
- Android · Google PlayBinnenkort beschikbaar
- AmazonBinnenkort beschikbaar
- WindowsBinnenkort beschikbaar
- Linux · Snap StoreBinnenkort beschikbaar
- EdgeBinnenkort beschikbaar
- FirefoxBinnenkort beschikbaar
- ChromeBinnenkort beschikbaar
Zo probeer je het
Als kort maskeren voldoende is, kies dan een timer en laat het geluid geleidelijk wegsterven. Speel je liever de hele nacht geluid af, houd de luidspreker dan uit de buurt van je hoofd, stel een laag volume in en controleer of het prettig blijft in een verder stille kamer.
- Zet de luidspreker minstens een armlengte van je kussen voordat je een geluidsniveau kiest.
- Probeer één nacht met een timer van 60 minuten en één nacht met de timer uit, bij dezelfde schuifregelaarstand.
- Stop met de hele nacht afspelen als je wakker wordt met oorsuizen of een vol gevoel in je oren, en overleg met een zorgverlener.
Waar je op moet letten
Door een plotselinge verandering in de kamer, zoals een ventilator die stopt, kan een vast ruisniveau harder klinken. Controleer je opstelling opnieuw wanneer je meubels of luidsprekers verplaatst of op een andere plek gaat slapen. Volg voor kinderen de voorzichtigere adviezen voor kinderen.
De duur hoort bij de instelling
Geluid dat de hele nacht doorgaat, blijft bijdragen aan je blootstelling aan geluid nadat je in slaap bent gevallen. Dat kan nuttig zijn wanneer er op onvoorspelbare tijdstippen storende geluiden in de kamer zijn, maar het is onnodig als die alleen tijdens het inslapen optreden. Probeer meerdere nachten een timer en houd bij of je daadwerkelijk wakker wordt van een later geluid. Zo niet, dan past een kortere instelling mogelijk bij je.
Een timer hoeft het geluid niet abrupt te stoppen. Door het geleidelijk te laten wegsterven, kan de overgang minder opvallen. Als andere geluiden daarna meer opvallen in de stilte, bekijk dan eerst de plaats van de luidspreker of de oorzaak van die verstoringen voordat je kiest voor veel harder geluid dat voortdurend doorgaat.
Het percentage zegt niets over de veiligheid
De browser kent de digitale versterking, maar niet de fysieke geluidsdruk bij je oor. De gehooradviezen van het Nationaal Instituut voor Doofheid en Andere Communicatiestoornissen leggen uit waarom zowel het geluidsniveau als de duur van belang zijn. Een telefoon op een kussen, een laptop op afstand en een actieve Bluetooth-luidspreker kunnen bij dezelfde schuifregelaarstand heel verschillende geluidsniveaus produceren. Zet het apparaat eerst op zijn plek en verhoog het volume daarna vanaf nul terwijl je luistert op de plek waar je slaapt.
Een kamer kan bij het slapengaan stiller lijken dan toen je het geluid voor het eerst instelde. Controleer het niveau opnieuw nadat geluiden van buiten zijn afgenomen. Wees extra terughoudend met een hoofdtelefoon, omdat de geluidsbron dicht bij het oor zit en ermee slapen onprettig kan zijn. Een luidspreker op grotere afstand is vaak eenvoudiger, als die niemand anders stoort.
Volwassenen en baby's verschillen
Voor baby's adviseert de Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde om een ruisapparaat zo ver mogelijk weg te zetten, op het laagst mogelijke volume en voor een beperkte duur. Een algemene regel voor volwassenen kan dat advies niet vervangen. Houd apparaten en snoeren uit de buurt van het ledikant en beschouw een lage schuifregelaarstand niet als bewijs dat het geluid op de plek van de baby zacht is.
Voor volwassenen blijft een prettige instelling een persoonlijke keuze, maar ongemak, oorsuizen of de behoefte aan meer volume zijn redenen om te stoppen en de opstelling opnieuw te bekijken. Pak aanhoudend geluid van buiten waar mogelijk aan met aanpassingen aan de kamer of het gebouw. De ruisgenerator mag niet het hardste geluid in de slaapkamer worden.
Veelgestelde vragen
Maakt de ruiskleur de hele nacht afspelen veilig?
Nee. Het geluidsniveau van de luidspreker en hoelang je luistert zijn van belang, ongeacht het spectrum dat je kiest.
Kan ik wakker worden wanneer de timer stopt?
Dat kan als het geluid in de kamer abrupt verandert. Probeer het geluid geleidelijk te laten wegsterven of een langere stille periode voordat je besluit het de hele nacht af te spelen.
Moet een baby de hele nacht een ruisapparaat horen?
De adviezen voor baby's geven de voorkeur aan het laagste geluidsniveau, plaatsing op afstand en een beperkte gebruiksduur van ruisapparaten. Bespreek specifieke zorgen met een zorgverlener.
Bronnen
SleepMix op je apparaat
- iPhone
- MacBinnenkort beschikbaar
- Android · Google PlayBinnenkort beschikbaar
- AmazonBinnenkort beschikbaar
- WindowsBinnenkort beschikbaar
- Linux · Snap StoreBinnenkort beschikbaar
- EdgeBinnenkort beschikbaar
- FirefoxBinnenkort beschikbaar
- ChromeBinnenkort beschikbaar