Кратко
  • Используйте минимальную громкость, достаточную для маскировки конкретного мешающего звука.
  • Фактический уровень звука зависит от динамика, расстояния и помещения.
  • Универсального безопасного положения ползунка в процентах нет.

SleepMix для вашего устройства

  • iPhone
  • MacСкоро
  • Android · Google PlayСкоро
  • AmazonСкоро
  • WindowsСкоро
  • Linux · Snap StoreСкоро
  • EdgeСкоро
  • FirefoxСкоро
  • ChromeСкоро

Как попробовать

Поставьте устройство там, где будете им пользоваться, убавьте громкость до нуля, затем постепенно повышайте её. Если звук заглушает тихий разговор или вам постоянно хочется сделать его громче, остановитесь и займитесь источником нежелательного шума.

  1. Установите громкость самого телефона примерно на половину, затем начните с 2% в генераторе.
  2. Поднимайте ползунок, пока шум не станет едва слышен с подушки, а не до тех пор, пока не исчезнут внешние звуки.
  3. Если у вас есть приложение для измерения уровня звука, один раз снимите показание у подушки и запишите число.

Что учитывать

Регулятор громкости приложения изменяет цифровой сигнал. Он не знает фактический уровень звука вашего динамика. В наушниках источник звука находится ближе к ушам, поэтому особенно осторожно выбирайте громкость и делайте перерывы.

Ползунок отражает уровень сигнала, а не звук в комнате

Регулятор громкости этого генератора изменяет амплитуду аудиосэмплов до их передачи на выход устройства. На слышимый звук влияют операционная система, усилитель динамика, конструкция динамика, поверхности в комнате и расстояние до ушей. Поэтому настройку 10% нельзя перевести в одно определённое значение в децибелах. Даже два телефона с одинаковыми настройками могут звучать по-разному.

Считайте процент воспроизводимой настройкой только при неизменных условиях. Если вы заменили динамик или передвинули прикроватную тумбочку, снова убавьте громкость до нуля и прислушайтесь. Учитывайте громкость самого оборудования: даже слабый сигнал из браузера может дать громкий звук через внешний динамик, установленный на высокую громкость.

Отталкивайтесь от мешающего звука, а не от заданного числа

Прислушайтесь к комнате, прежде чем что-либо включать. Что вам мешает: периодические щелчки двери, постоянный шум транспорта, приглушённые голоса или дребезжащий вентилятор? Тихий фон может смягчить отдельные звуковые перепады, а с громким непрерывным шумом лучше бороться у его источника. Поставьте динамик подальше от головы и повышайте громкость генератора лишь настолько, чтобы перепады звука меньше пугали.

Перестаньте повышать громкость, когда сам шум начнёт привлекать внимание. Многим слушателям достаточно едва слышного фона, чтобы звуковая обстановка в комнате казалась более ровной. Цель не в том, чтобы сделать все события неслышными: у вас должна оставаться возможность заметить внезапный сигнал тревоги или обращённую к вам речь.

Проверяйте звук именно там, где будете спать

Телефон на прикроватной тумбочке звучит иначе, чем у изножья кровати. Стена или угол могут усиливать некоторые частоты. Устойчиво установите устройство на постоянное место, затем ненадолго закройте глаза и послушайте звук с подушки. Если кажется, что звук слишком близко, отодвиньте устройство или убавьте громкость.

Под тканью динамик может звучать глухо, а такое размещение устройства может быть небезопасным. Не накрывайте его, держите вдали от постельных принадлежностей и проводов, которые могут попасть в спальное место, если за них потянуть. Если вы делите комнату с другим человеком, уточните, комфортна ли ему та же громкость.

Что говорят рекомендации по защите слуха

Национальный институт глухоты и других нарушений коммуникации объясняет, что более громкие звуки и более длительное воздействие повышают риск потери слуха из-за шума. Приведённые институтом примеры не являются результатами калиброванного измерения звука на этом сайте. Они напоминают, что при выборе громкости нужно учитывать не только комфорт, но и длительность прослушивания. Если звук должен звучать часами, это дополнительная причина сделать его тихим.

Не берите допустимые на рабочем месте уровни шума за ориентир для спальни. Уровень, допустимый в течение рабочей смены, не является рекомендацией для сна. Если вы чувствуете дискомфорт или звон в ушах, убавьте звук и обратитесь за соответствующей консультацией. Сайт не диагностирует нарушения слуха.

Почему показания измерителя тоже могут вводить в заблуждение

Показания бытовых приложений для измерения уровня звука зависят от микрофона, калибровки и места измерения. Некалиброванное показание, полученное в другом конце комнаты, может дать ложное чувство безопасности. Если вы всё же используете подходящий измеритель, измеряйте звук там, где находится слушатель, а не у решётки динамика, и учитывайте ограничения прибора.

Для большинства домашних ситуаций надёжнее начинать с тихого звука, чем стремиться к какому-то волшебному проценту. Также можно проверить, остаётся ли шум отчётливо слышен во время негромкого разговора. Если он преобладает над остальными звуками в комнате, его громкость, вероятно, выше необходимой для мягкой маскировки.

Наушники и дети требуют особой осторожности

В наушниках источник звука находится вплотную к ушам, а при поворотах во сне они могут причинять неудобство. Если вы ими пользуетесь, начинайте с особенно низкой громкости и ставьте таймер. Не пытайтесь заглушить шум поезда или салона самолёта, повышая громкость непрерывного шума в ушах.

Для младенцев Американская академия педиатрии рекомендует минимально возможную громкость, максимально возможное расстояние до устройства и ограниченную длительность использования. Ползунок громкости телефона не заменяет эти меры предосторожности.

Сделайте настройку удобной для повторного использования

Найдя комфортную громкость, запомните устройство, комнату и положение динамика, при которых она была получена. Если что-либо из этого изменится, повторите проверку, начиная с тихого звука. Сохранённый микс на iPhone поможет восстановить соотношение громкости звуков, но всё равно не сможет определить фактическую громкость нового динамика.

Если вы используете белый шум из-за постоянного шума в комнате, попробуйте также уменьшить его у источника: установить дверные уплотнители, привести в порядок окна, переставить кровать или договориться о часах тишины. Чем лучше устранён источник шума, тем меньше маскирующего звука потребуется.

Частые вопросы

Безопасна ли громкость 50%?

Один и тот же процент на разных устройствах не соответствует одному и тому же звуковому давлению. Начинайте со значительно меньшей громкости и слушайте там, где будете спать.

Нужно ли приложение для измерения децибел?

Измеритель на телефоне может дать приблизительное сравнение, но бытовые измерения не служат универсальным подтверждением безопасности. Не стремитесь к одному определённому числу.

Что делать, если тихий шум не маскирует мешающий звук?

Уменьшите шум у источника, измените положение устройства или выберите другой способ. Повышение громкости маскирующего звука может заменить одну проблему другой.

Источники

SleepMix для вашего устройства

  • iPhone
  • MacСкоро
  • Android · Google PlayСкоро
  • AmazonСкоро
  • WindowsСкоро
  • Linux · Snap StoreСкоро
  • EdgeСкоро
  • FirefoxСкоро
  • ChromeСкоро