アプリを入手- 気になる音を目立ちにくくする目的に合う、最も小さな音量を使いましょう。
- 実際の音量は、スピーカー、距離、部屋によって決まります。
- どの環境でも安全といえるスライダーの割合はありません。
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試し方
実際に使う場所に機器を置き、音量をゼロにしてから少しずつ上げてください。静かな会話をかき消すほどになったり、さらに上げたくなったりする場合は、いったん調整をやめ、気になる騒音の発生源への対策を考えましょう。
- スマートフォン本体の音量を半分ほどに設定し、このツールの音量を2%から始めてください。
- 外の音が消えるまでではなく、枕の位置でノイズがかすかに聞こえるところまでスライダーを上げてください。
- 騒音計アプリを持っている場合は、枕の位置で一度測り、その数値を記録してください。
気をつけたいこと
アプリの音量調整は、デジタル信号を調整するものです。スピーカーから実際に出る音の大きさは把握していません。ヘッドホンでは音源が耳に近づくため、音量を特に控えめにし、休憩を取ってください。
スライダーが示すのは信号の大きさで、室内の音量ではありません
このジェネレーターの音量調整は、音声データが機器から出力される前に、その信号の大きさを変えます。基本ソフト、スピーカーのアンプ、スピーカーの設計、部屋の壁や床などの表面、耳までの距離は、すべて聞こえる音に影響します。そのため、10%という設定を特定のデシベル値に換算することはできません。同じ設定でも、スマートフォンが2台あれば音量が異なることがあります。
割合の数値は、同じ機器や配置を変えずに使う場合に限り、同じ設定に戻すための目安としてください。スピーカーを替えたり、ベッドサイドのテーブルを移動したりしたら、ゼロに戻して聞き直しましょう。機器本体の音量にも注意してください。ブラウザー側の出力を小さくしていても、接続先の外部スピーカーの音量が非常に大きければ、強い音が出ることがあります。
目標の数値ではなく、気になる騒音から考える
音を流す前に、部屋の音を聞いてください。ときどき鳴るドアの音、絶え間ない車の音、くぐもった話し声、それともがたつく扇風機でしょうか。小さな背景音で、ときおり起こる音の変化を和らげられることがあります。一方、大きな音が続く場合は、発生源への対策が適しています。スピーカーを頭から離し、音の変化に驚きにくくなる程度までだけ、ジェネレーターの音量を上げてください。
ノイズ自体が気になり始めたら、それ以上音量を上げないでください。かすかに聞こえる背景音だけで、部屋の音が落ち着いたと感じる人も多くいます。すべての音を聞こえなくすることが目的ではありません。突然の警報や、自分に話しかける声には、引き続き気づける必要があります。
実際に眠る位置で確認する
ベッドサイドの棚に置いたスマートフォンと、ベッドの足元付近に置いたスマートフォンでは、聞こえ方が異なります。壁や部屋の隅では、特定の周波数が強く聞こえることがあります。機器を実際に使う安定した場所に置き、枕の位置で目を閉じて少しの間聞いてください。音が近すぎると感じたら、機器を遠ざけるか音量を下げましょう。
スピーカーを布の下に置くと、音がこもるだけでなく、機器の置き方が危険になる場合があります。覆いをかけず、寝具や、寝る場所に引き込まれるおそれのあるコードから離して置いてください。同じ部屋で眠る人がいる場合は、その人にとっても同じ音量が快適か確認しましょう。
聴覚に関する指針からわかること
米国国立難聴・コミュニケーション障害研究所は、音が大きいほど、また音を聞く時間が長いほど、騒音性難聴のリスクが高まると説明しています。同研究所が挙げる例は、このウェブサイトの音を校正済みの機器で測った値ではありません。快適さに加え、音を聞く時間も考慮する必要があることを示しています。何時間も音を流す場合は、なおさら控えめな音量にする理由があります。
職場での騒音曝露の基準値を、寝室の目標にしないでください。勤務時間中に許容される音量は、睡眠時に勧められる音量ではありません。不快感や耳鳴りがある場合は、音量を下げ、適切な専門家に相談してください。このサイトは聴覚の問題を診断するものではありません。
測定値だけでは判断しにくい理由
一般向けの騒音計アプリの測定値は、マイク、校正、測定位置によって変わります。部屋の反対側で測った未校正の数値は、安全だという誤った安心感につながることがあります。適切な測定器を使う場合も、スピーカーの音が出る面ではなく、聞く人の位置で測定し、測定器の限界を考慮してください。
家庭で音量を決める際は、特定の割合を絶対的な目安にするより、小さな音から調整するほうが、たいていは頼りになります。小声で会話をしている間も、音がはっきり聞こえるか比較する方法もあります。その音が部屋のほかの音を圧倒しているなら、穏やかに騒音を目立ちにくくするために必要な音量を超えている可能性があります。
ヘッドホンと子どもには特に注意が必要
ヘッドホンは音源を耳に接する位置に保つため、寝返りを打つと不快に感じることがあります。使う場合は、特に小さな音量から始め、タイマーを使ってください。電車内や航空機の客室内の大きな騒音をかき消そうとして、耳元で流し続けるノイズの音量を上げないでください。
乳児について、米国小児科学会は、音量をできる限り小さくし、機器をできる限り離して置き、使用時間を制限することを勧めています。スマートフォンのスライダー調整だけで、これらの注意事項に代えることはできません。
設定を確認し直しやすくする
快適な音量が見つかったら、そのときの機器、部屋、スピーカーの位置を覚えておきましょう。どれかが変わったら、小さな音からの確認を繰り返してください。iPhoneに保存したミックスは、各音の相対的な音量を戻すのに役立ちますが、新しいスピーカーから実際に出る音の大きさまでは把握できません。
部屋がいつもうるさいためにホワイトノイズを使っている場合は、発生源の音を減らす方法も検討してください。ドアの隙間をふさぐ、窓を修繕する、ベッドの位置を変える、静かに過ごす時間帯について話し合う、といった方法があります。発生源への対策が進めば、騒音を目立ちにくくするために流す音を減らせます。
よくある質問
音量50%なら安全ですか？
割合が同じでも、機器によって音圧は異なります。はるかに小さな音量から始め、実際に眠る位置で聞いてください。
音量の設定にデシベル測定アプリは必要ですか？
スマートフォンの測定器は、おおまかな比較には役立つことがありますが、一般向けの測定機能があらゆる環境での安全性を証明するわけではありません。ひとつの数値を追い求めるのは避けてください。
小さなノイズでは気になる音が隠れない場合は？
気になる音の発生源を抑える、機器の配置を変える、別の方法を選ぶといった対策を取ってください。音を隠すためのノイズを大きくすると、別の問題を招くことがあります。
出典
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