In één oogopslag
  • Gebruik het laagste volume dat een duidelijk storend geluid voldoende maskeert.
  • De luidspreker, de afstand en de kamer bepalen het werkelijke geluidsniveau.
  • Er is geen universeel veilig percentage voor de volumeregelaar.

SleepMix op je apparaat

  • iPhone
  • MacBinnenkort beschikbaar
  • Android · Google PlayBinnenkort beschikbaar
  • AmazonBinnenkort beschikbaar
  • WindowsBinnenkort beschikbaar
  • Linux · Snap StoreBinnenkort beschikbaar
  • EdgeBinnenkort beschikbaar
  • FirefoxBinnenkort beschikbaar
  • ChromeBinnenkort beschikbaar

Zo probeer je het

Zet het apparaat op de plek waar je het gaat gebruiken, zet het volume op nul en verhoog het vervolgens geleidelijk. Als het een rustig gesprek overstemt of je het steeds harder wilt zetten, neem dan afstand en pak de bron van het ongewenste geluid aan.

  1. Zet het volume van je telefoon zelf ongeveer halverwege en begin vervolgens in de generator op 2%.
  2. Schuif de volumeregelaar omhoog totdat de ruis vanaf je kussen net hoorbaar is, niet totdat geluiden van buiten verdwijnen.
  3. Als je een app hebt die het geluidsniveau meet, meet dan één keer bij je kussen en schrijf de waarde op.

Waar je op moet letten

De volumeregelaar van een app past een digitaal signaal aan. De app kent het werkelijke geluidsniveau van je luidspreker niet. Een hoofdtelefoon brengt het geluid dichter bij je oren, dus wees extra terughoudend met het volume en neem pauzes.

Een schuifregelaar beschrijft een signaal, geen kamer

De volumeregelaar in deze generator past de sterkte van audiosamples aan voordat ze de geluidsuitgang van het apparaat bereiken. Het besturingssysteem, de luidsprekerversterker, het ontwerp van de luidspreker, de oppervlakken in de kamer en de afstand tot je oren beïnvloeden allemaal het geluid dat je hoort. Daarom kun je een instelling van 10% niet omrekenen naar één decibelwaarde. Zelfs twee telefoons met dezelfde instellingen kunnen verschillen.

Beschouw het percentage alleen als een herhaalbare instelling zolang de hele opstelling gelijk blijft. Als je een andere luidspreker gebruikt of je nachtkastje verplaatst, zet het volume dan terug op nul en luister opnieuw. Houd ook rekening met het volume van de apparatuur: een laag geluidsniveau vanuit de browser kan via een zeer hard ingestelde externe luidspreker nog steeds een hard geluid opleveren.

Begin bij het storende geluid, niet bij een streefgetal

Luister naar de kamer voordat je iets afspeelt. Hoor je af en toe een deur klikken, voortdurend verkeer, gedempte stemmen of een ratelende ventilator? Een zacht achtergrondgeluid kan incidentele veranderingen verzachten, terwijl je een hard en voortdurend storend geluid beter bij de bron kunt aanpakken. Zet de luidspreker op afstand van je hoofd en verhoog het volume van de generator alleen zover dat de verandering minder laat schrikken.

Stop met het verhogen van het volume zodra de ruis zelf opvalt. Veel luisteraars vinden een net hoorbaar achtergrondgeluid voldoende om het geluid in de kamer gelijkmatiger te laten aanvoelen. Het doel is niet om elke gebeurtenis onhoorbaar te maken; een plotseling alarm of iemand die tegen je praat moet je nog kunnen opmerken.

Gebruik precies de plek waar je gaat slapen

Een telefoon op een nachtkastje klinkt anders dan een telefoon bij het voeteneinde. Een muur of hoek kan sommige frequenties sterker laten klinken. Zet het apparaat op zijn definitieve, stabiele plek en luister vervolgens even vanaf je kussen met je ogen dicht. Als het geluid te dichtbij aanvoelt, zet het apparaat dan verder weg of verlaag het volume.

Een luidspreker onder stof kan gedempt klinken en kan daar onveilig staan. Laat hem onbedekt en houd hem uit de buurt van beddengoed en snoeren die het slaapgedeelte in getrokken kunnen worden. Als je een kamer deelt, ga dan na of de ander hetzelfde volume prettig vindt.

Wat adviezen over gehoor ons vertellen

Het Nationaal Instituut voor Doofheid en Andere Communicatiestoornissen legt uit dat hardere geluiden en langere blootstelling het risico op gehoorverlies door lawaai vergroten. De voorbeelden van dit instituut zijn geen geijkte meting van deze website. Ze herinneren eraan dat je naast comfort ook de duur moet meewegen. Als een geluid urenlang aan moet blijven, is er extra reden om het zacht te houden.

Gebruik grenswaarden voor blootstelling op het werk niet als streefwaarde voor een slaapkamer. Een niveau dat tijdens een werkdienst is toegestaan, is geen aanbeveling voor het slapen. Als je ongemak of oorsuizen ervaart, zet het geluid dan zachter en vraag passend advies. Deze website stelt geen diagnoses bij gehoorproblemen.

Waarom een meetwaarde toch verwarrend kan zijn

Apps voor consumenten die het geluidsniveau meten, zijn afhankelijk van de microfoon, de kalibratie en de meetpositie. Een niet-gekalibreerde waarde die aan de andere kant van de kamer is gemeten, kan een vals gevoel van veiligheid geven. Als je een geschikte meter gebruikt, meet dan waar de luisteraar zich bevindt, niet bij het luidsprekerrooster, en houd rekening met de beperkingen van de meter.

Voor de meeste keuzes thuis is beginnen met een laag volume betrouwbaarder dan mikken op een magisch percentage. Je kunt ook beoordelen of het geluid tijdens een zacht gesprek nog duidelijk hoorbaar is. Als het de kamer overheerst, staat het waarschijnlijk harder dan nodig is om storende geluiden zacht te maskeren.

Hoofdtelefoons en kinderen vragen extra aandacht

Een hoofdtelefoon houdt een geluidsbron tegen je oren en kan onprettig zitten als je je omdraait. Als je er een gebruikt, begin dan op een bijzonder laag volume en gebruik een timer. Probeer het lawaai in een trein of vliegtuig niet te overstemmen door voortdurend geluid in je oren harder te zetten.

Voor een baby adviseert de Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde het laagst mogelijke volume, een apparaat dat zo ver mogelijk weg staat en een beperkte gebruiksduur. Een volumeregelaar op je telefoon vervangt deze voorzorgsmaatregelen niet.

Maak de instelling makkelijk terug te vinden

Als je een prettig volume hebt gevonden, onthoud dan met welk apparaat, in welke kamer en op welke luidsprekerpositie je dat hebt ingesteld. Als iets daarvan verandert, begin dan opnieuw met een laag volume en luister weer. Een opgeslagen iPhone-mix kan helpen om de onderlinge geluidsniveaus terug te zetten, maar kent nog steeds het werkelijke geluidsniveau van een nieuwe luidspreker niet.

Als je witte ruis gebruikt omdat de kamer voortdurend lawaaiig is, probeer dan ook het geluid bij de bron te verminderen: met tochtstrips voor deuren, onderhoud aan ramen, een andere plek voor het bed of een gesprek over stille uren. Als je de bron beter aanpakt, heb je minder maskerend geluid nodig.

Veelgestelde vragen

Is 50% volume veilig?

Een percentage staat niet op elk apparaat voor dezelfde geluidsdruk. Begin veel lager en luister op de plek waar je daadwerkelijk slaapt.

Heb ik een decibelapp nodig om dit in te stellen?

Een geluidsmeter op je telefoon kan een grove vergelijking bieden, maar metingen met consumentenapparatuur zijn geen universeel veiligheidskeurmerk. Probeer niet één bepaald getal te bereiken.

Wat als zachte ruis het storende geluid niet maskeert?

Verminder het geluid bij de bron, verander de plaatsing of kies een andere aanpak. Als je het maskerende geluid hard zet, kun je het ene probleem voor het andere inruilen.

Bronnen

SleepMix op je apparaat

  • iPhone
  • MacBinnenkort beschikbaar
  • Android · Google PlayBinnenkort beschikbaar
  • AmazonBinnenkort beschikbaar
  • WindowsBinnenkort beschikbaar
  • Linux · Snap StoreBinnenkort beschikbaar
  • EdgeBinnenkort beschikbaar
  • FirefoxBinnenkort beschikbaar
  • ChromeBinnenkort beschikbaar