アプリを入手- 一定の背景音を好む幼児もいれば、好まない幼児もいます。
- 機器とコードは手の届かないところに置きましょう。
- 小さな音量で使い、生活習慣が変わったら必要性を見直しましょう。
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試し方
音源は手の届かないところに置き、小さな音量から始めてください。お子さんが寝ついた後に音が止まるタイマーを試し、その後も落ち着いて眠れているか観察しましょう。お子さんが音を嫌がる場合は、無理に続ける必要はありません。
- 小さな手がボタンやケーブルに届かない場所に、スピーカーを取り付けるか設置してください。
- いつもの就寝前の流れの中で、タイマーを30分、フェードアウトを5分に設定して開始してください。
- お子さんの寝つきに違いがあるか1週間観察してから、続けるかどうか決めましょう。
気をつけたいこと
サウンドマシンは、快適な部屋や規則正しい生活習慣、長引く睡眠の問題への支援の代わりにはなりません。お子さんの成長、寝室の変更、就寝習慣の変化に合わせて設定を見直しましょう。
音の名前より、お子さんの様子を見ましょう
幼児は、聞き慣れた一定の背景音で落ち着くことも、まったく気にしないことも、嫌がることもあります。音についた色の名前から、お子さんの反応を予測することはできません。そばにいる間に小さな音量で短時間試し、落ち着いた就寝習慣の一部になるか、それとも新たな刺激になるかを観察しましょう。
お子さんが音を止めてほしいと言ったり、気にしている様子を見せたりしたら、その反応を大切にしてください。乳児期に役立ったことがあるという理由だけでサウンドマシンを使い続けるより、決まった就寝前の流れと快適な部屋を整えることのほうが大切です。
機器の配置や配線はシンプルに
AAPの小児の騒音に関する指針では、子どもが聞く音の音量と時間に注意することが重視されています。機器はベッドから離れた安定した場所に置き、充電コードは手の届かないところに保管してください。スピーカーや部屋を変えるたびに、小さな音量から始めましょう。保存された音量設定は、子どものいる位置での実際の音の大きさを示すものではありません。
保護者が呼ぶ声や安全を知らせる音が聞こえなくなる音量は避けてください。近くでの活動音が問題なら、再生音ですべてを覆い隠そうとするのではなく、可能な範囲で活動の時間を変えたり、ドアを閉めたりしましょう。
使用時間を見直しましょう
幼児の睡眠パターンは変わることがあります。寝つくまでの間だけ音が必要なら、タイマーで十分かもしれません。音が止まると目を覚ます場合は、フェードアウトを試し、数晩様子を見てください。音を流さなくても部屋が静かなら、使用時間を短くするほうが手軽です。
睡眠の問題が続く場合は、小児科の医療者に相談しましょう。ノイズ生成器は必要に応じて背景音を流せますが、お子さんが何度も目を覚ます理由を突き止めることはできません。成長とともに部屋が静かになったら、数晩機器を使わずに過ごし、変化を観察してください。背景音を減らしても、慣れた就寝習慣が同じように役立つかもしれません。最初の設定を子ども時代のどの段階でも使い続けるものと考えず、状況に合わせて柔軟に判断しましょう。
よくある質問
幼児が嫌がっていても、機器を使い続けるべきですか？
いいえ。音を使うかどうかは自由で、そのお子さんには静かな部屋のほうが快適かもしれません。
タイマーは役立ちますか？
寝ついた後の物音が問題にならない場合は、寝ついたら音を止めてみましょう。音が止まることでお子さんが目を覚まさないか確認してください。
幼児に音量を調整させてもよいですか？
好奇心からお子さんが思いがけず音量を上げないよう、睡眠中は操作部を手の届かないところに置いてください。
出典
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