棕噪音与粉红噪音

听听中频与低频的差别

与白噪声相比，粉红噪声的高频成分更少，而棕噪声的高频衰减更明显。通过性能良好的扬声器播放时，棕噪声可能像低沉的涌流声；粉红噪声则保留更多中高频质感。这些名称都不能说明听者所在位置的声级。

试着切换两种噪声，同时保持相对于扬声器的位置和硬件设置不变。如果听不见棕噪声，不要认为必须大幅调高音量；设备可能无法很好地重现它的低频。

根据房间选择背景声

低沉的交通声和通风设备的轰鸣声，可能更适合搭配低沉的声音，但尖锐的啾鸣声或门锁扣合声仍可能很突出。如果想比白噪声少一些嘶嘶声，又比棕噪声多一些遮蔽范围，粉红噪声提供了适中的平衡。

通常，更合适的噪声是能适度遮蔽干扰、又不吸引注意力的那一种。安静的房间可能两种都不需要。

理性看待效果

这篇关于噪声与睡眠的综述未发现持续噪声具有可靠且普遍适用的益处，也未将棕噪声和粉红噪声作为治疗方法进行排名。个人舒适度、扬声器的频率响应以及你面对的干扰，才是比较时真正需要考虑的因素。

如果选定的噪声有助于你安定下来，可以设置定时器，看看夜间稍晚时是否仍然需要它。长时间播放时，保持低音量尤其重要。

记住，播放效果会变化

换用另一款蓝牙扬声器，可能会让棕噪声明显得多。浏览器中的滑块无法测量这种实际声音变化。移动设备、更换房间或连接新的输出设备后，请先将音量设为零。

SleepMix 可以在 iPhone 上保存你喜欢的声音组合；即便如此，保存的数字滑块位置也无法保证换用其他扬声器后仍有相同的实际响度。

很小的扬声器可能影响你的判断

如果两种噪声在手机上听起来几乎相同，这能帮助你了解输出设备的表现。不要因此完全否定它们的频谱差异，但也不要为了听到手机无法重现的低音而提高音量。如果条件允许，用较大的扬声器低音量播放，可以进行更公平的比较，前提是先将两处音量控制都调低，并在实际睡觉的位置聆听。