ブラウンノイズとピンクノイズの比較

中音域と低音域を聴き比べる

ピンクノイズはホワイトノイズより高音の割合が少なく、ブラウンノイズではさらに急激に少なくなります。十分な再生性能のあるスピーカーでは、ブラウンノイズは低く流れるような音に聞こえ、ピンクノイズには中高音域の響きがより多く残ります。どちらの名前も、聴く人の位置での音の大きさを表すものではありません。

同じスピーカーで、機器の設定を変えずに切り替えてみてください。ブラウンノイズが聞こえないように感じても、音量を大幅に上げる必要があるとは考えないでください。機器が低音域を十分に再生できていない可能性があります。

部屋に合う背景音を選ぶ

交通や換気による低い響きには、より低音寄りの音が合うことがありますが、甲高い音やドアの留め金の音は、それでも目立つ場合があります。ホワイトノイズよりも高音の「シー」という音を抑えつつ、ブラウンノイズより幅広い音を覆いたい場合、ピンクノイズは中間のバランスになります。

多くの場合、自分の注意を引かずに、気になる物音をほどよく覆ってくれる種類が適しています。静かな部屋では、どちらも必要ないかもしれません。

効果を過大に考えない

ノイズと睡眠に関する研究レビューでは、持続的なノイズに誰にでも当てはまる確かな効果は認められませんでした。ブラウンノイズとピンクノイズを治療法として順位付けしたものでもありません。この比較で実際に関わるのは、個人の心地よさ、スピーカーの再生特性、そして気になる物音です。

選んだ種類のノイズで落ち着けるなら、タイマーを設定し、夜中にもまだ必要かどうか確かめてみてください。長時間再生する場合は、特に音量を低くすることが大切です。

再生音は変わることがあります

Bluetoothスピーカーを替えると、ブラウンノイズがかなり強く聞こえる場合があります。ブラウザのスライダーでは、その実際の音の変化を測れません。機器を移動したとき、部屋を変えたとき、新しい出力機器を接続したときは、音量をゼロから始めてください。

SleepMixでは、お気に入りの音の組み合わせをiPhoneに保存できます。ただし、デジタルのスライダー設定を保存しても、別のスピーカーで実際の音量が同じになるとは限りません。

とても小さなスピーカーでは判断を誤ることがあります

スマートフォンで両方のノイズがほぼ同じに聞こえるなら、それは出力機器の特性を知る手がかりになります。周波数の分布に違いがないと決めつけず、スマートフォンが再生できない低音を聞こうとして音量を上げることも避けてください。大きめのスピーカーが使えるなら、小さな音量で再生すると比較しやすくなります。その際は、両方の音量設定を低くして始め、実際に寝る位置で聴いてください。