Uygulamayı indir- Beyaz gürültü daha tiz, tıslamaya benzer bir ses dağılımına sahiptir.
- Pembe gürültü, beyaz gürültüye göre yüksek frekansları azaltır.
- Kahverengi gürültü, düşük frekanslara çok daha fazla ağırlık verir.
- Düşük ses düzeyi ve uygun bir hoparlör, rengin adından daha önemlidir.
SleepMix’i cihazınıza indirin
- iPhone
- MacYakında
- Android · Google PlayYakında
- AmazonYakında
- WindowsYakında
- Linux · Snap StoreYakında
- EdgeYakında
- FirefoxYakında
- ChromeYakında
Nasıl denenir?
Seçim yapmadan önce üçünü de hoparlörün aynı düşük ses ayarında deneyin. Araç sinyali değiştirir, ancak kulağınızdaki ses düzeyini ölçmez. Bir renk, odayı gürültülü hissettirmeden fark ettiğiniz belirli rahatsız edici sesleri maskeliyorsa o oda için uygun olabilir.
- Hoparlörü uyurken kullanacağınız yere koyun ve kendi ses ayarını düşürün.
- Cihazın ses düzeyini sabit tutarak sırayla beyaz, pembe ve kahverengi gürültü çalın.
- En kolay göz ardı edebildiğiniz ses dokusunu seçin, ardından sesi işe yarayan en düşük düzeye indirin.
- Bir zamanlayıcı ekleyin ve ekran kilitlendiğinde seçtiğiniz çalma düzeninin kesilmediğini kontrol edin.
Dikkat edilmesi gerekenler
Havalandırmadan gelen keskin bir tıslama için pembe gürültü, beyaz gürültüden daha yumuşak gelebilir. Düşük frekanslı trafik uğultusunda kahverengi gürültü hoş gelebilir, ancak konuşmaları pek maskelemeyebilir. Dışarıdan gelen her sesi bastırmaya çalışmadan önce hoparlörün yerini değiştirin ve sesini kısın.
Renk adları aslında neyi anlatır?
Bu adlar, enerjinin duyulabilir frekans aralığına nasıl dağıldığından gelir. İdeal bir beyaz gürültü sinyalinde, eşit genişlikteki her frekans bandı benzer miktarda enerji alır. Kulak ve hoparlör her frekansa aynı şekilde tepki vermediği için bu ses kişiye eşit dağılımlı gelmez. Çoğu dinleyici tiz, hava akışını andıran bir tıslama fark eder. Pembe gürültüde frekans yükseldikçe enerji azalır. Kahverengi gürültüde bu azalma daha diktir ve dalgalı bir bas uğultusu öne çıkar. Bunlar sinyal spektrumunun tanımlarıdır; sesin ne kadar uyku getirdiğine veya güvenli olduğuna ilişkin bir derecelendirme değildir.
Yukarıdaki üreteç, her rengi bir Web Audio worklet ile gerçek zamanlı olarak oluşturur. Beyaz gürültü yeni rastgele örnekler kullanır; pembe ve kahverengi gürültü ise bu örneklere farklı filtreler uygular. Çıktı, dinleme ve karşılaştırma amacıyla bu renklere yaklaşık olarak karşılık gelir. Laboratuvar koşullarında belirlenmiş bir spektral toleransa göre kalibre edilmemiştir. Mikrofon girişi veya ses kaydı kullanılmadığı için renk değiştirmek SleepMix uygulamasındaki bir parçayı kullanmaz.
Sıradan bir hoparlörde nasıl duyulurlar?
Beyaz gürültü, yüksek frekansları küçük bir telefon hoparlöründe kolayca duyulduğu için genellikle ilk anda daha belirgin gelir. Pembe gürültü daha yumuşak gelebilir; hoparlör bas sesleri veremiyorsa kahverengi gürültü çok hafif duyulabilir. Daha büyük bir hoparlör, düşük frekansları duyulur kılarak kahverengi gürültü hakkındaki ilk izleniminizi değiştirebilir. Renkleri karşılaştırırken hoparlörün kendi ses ayarını sabit tutun, ardından seçiminizi yaptıktan sonra rahat bir son düzey belirleyin. Kaydırıcı değerlerinin aynı olması, algılanan ses yüksekliğinin aynı olduğu anlamına gelmez.
Hoparlörün odadaki konumu da sesi değiştirir. Hoparlörü yastıktan uzakta, sağlam bir yüzeye koyun ve gerçekten dinlendiğiniz yerden dinleyin. Duvar, köşe veya komodin, spektrumun bazı bölümlerini güçlendirebilir ya da zayıflatabilir. Bir renk kulağa sert geliyorsa ilk ayarlama sesi kısmak olmalıdır. Hâlâ rahatsız ediyorsa başka bir renk veya sessizlik, sesi daha fazla açmaktan daha iyi bir seçim olabilir.
Sesi, sizi rahatsız eden gürültüye göre seçin
Sabit bir arka plan sesi, sessiz bir oda ile kısa süreli bir gürültü arasındaki farkı azaltabilir. Hangi rengin yardımcı olacağı, sizi neyin rahatsız ettiğine bağlıdır. Beyaz gürültü bazı keskin sesleri daha iyi maskeleyebilir, ancak kendi tıslaması da dikkat dağıtabilir. Pembe gürültü, fazla tiz olmayan sürekli bir ses dokusu isteyenler için orta bir seçenektir. Kahverengi gürültü, düşük uğultulara eşlik ederken rahat hissettirebilir; ancak yüksek frekanslarının azlığı cıvıltı, tıkırtı veya konuşma seslerini açıkta bırakabilir. Üreteç ani bir korna sesini silemez veya komşunun gürültü yapmasını durduramaz.
Odadaki sesleri daha öngörülebilir kılan ve dikkatinizi en az çeken sesi deneyin. Sinyal yerine odada da değişiklik yapabilirsiniz: kapı altındaki boşluğu kapatın, tıkırdayan bir vantilatörün yerini değiştirin veya yatağı ortak duvardan uzaklaştırın. Bu adımlar sesi çok daha düşük düzeyde çalmanıza yardımcı olabilir. Yatak odası zaten sessizse eklenen gürültünün maskeleyeceği pek bir şey yoktur ve buna gerek olmayabilir.
Uyku araştırmaları bize ne söyleyebilir, ne söyleyemez?
İnsanlar sık sık uyku için hangi rengin en iyi olduğunu sorar, ancak mevcut çalışmalar herkes için geçerli bir sıralamayı desteklemiyor. Gürültünün uykuya yardımcı olarak kullanımını inceleyen bir sistematik derleme, kanıtların tutarsız olduğunu saptadı ve sürekli gürültünün yaygın biçimde önerilmesinden önce daha iyi ölçümler yapılması gerektiğini belirtti. İşitsel uyarım üzerine başka bir derleme ise beyaz ve pembe gürültü uygulamalarında farklı yöntemler ve sonuçlar buldu. Zamanlaması hassas biçimde ayarlanmış pembe gürültü atımları üzerine yapılan araştırmalar da bir odada sıradan pembe gürültüyü sürekli açık bırakmaktan farklıdır.
Yararlı bir kişisel deneme, tıbbi bir iddiadan daha basittir. Yatma saatinizi ve oda koşullarını olabildiğince sabit tutun; ardından hafif arka plan sesi olan birkaç geceyi, ses olmayan birkaç geceyle karşılaştırın. Daha kolay uykuya dalıp dalmadığınıza, sesin sizi uyandırıp uyandırmadığına ve sabah sessizliği tercih edip etmediğinize dikkat edin. Bir etki hissetmek için sesi giderek daha fazla açmanız gerekiyorsa ses yüksekliğini çözüm olarak görmek yerine kurduğunuz düzeni yeniden değerlendirin.
Bu gece tamamlayabileceğiniz bir dinleme denemesi
Cihazınızın ve hoparlörünüzün sesini düşük bir ayara getirerek başlayın. Oynat'a basın, beyaz gürültüyü yaklaşık bir dakika dinleyin, ardından cihazın sesini değiştirmeden pembe ve kahverengi gürültüye geçin. Rengi yalnızca adına göre seçmeyin. Birkaç satır okurken veya hareketsiz yatarken sesi göz ardı edip edemediğinize bakın. Kahverengi gürültü telefonunuzda duyulmuyorsa onu sevmediğinize karar vermeden önce başka bir hoparlörde yeniden düşük bir ayardan başlayarak deneyin.
Ardından maskelemek istediğiniz gerçek sesi düşünün. Doğal olarak ortaya çıkıyorsa günlük bir rahatsız edici sesi bekleyin; deneme amacıyla yüksek bir gürültü üretmeyin. En iyi arka plan sesi genellikle dikkatinizi çekmeden bu rahatsızlığı hafifleten en düşük sestir. Sese yalnızca uykuya hazırlanırken ihtiyaç duyuyorsanız bir uyku zamanlayıcısı ayarlayın. Sesin aniden kesilmesi fark ediliyorsa kademeli kapanış ekleyin. Cihaz kilitlendikten sonra tarayıcı sesi duraklatabilir; bu nedenle gece boyunca çalmaya güvenmeden önce bu davranışı deneyin.
Ses düzeyi, renkten daha önemlidir
Beyaz, pembe ve kahverengi gürültünün hepsi aşırı yüksek sesle çalınabilir. Aracın ses yüzdesi, dijital bir kazanç değerini kontrol eder. Hoparlörünüzü, sistem sesini, odanızı veya mesafenizi bilmediği için kulağınıza ulaşan ses basıncı düzeyini bildiremez. Ulusal Sağırlık ve Diğer İletişim Bozuklukları Enstitüsünün işitme rehberi, gürültüye maruz kalırken hem şiddetin hem de sürenin neden önemli olduğunu açıklar. Rahatça duyabildiğiniz en düşük ayarı kullanın ve uzun süre dinliyorsanız ara verin.
Bebekler için daha temkinli bir düzen kurun. Amerikan Pediatri Akademisi, uyku sesi cihazını olabildiğince uzağa yerleştirmeyi, sesini olabildiğince düşük tutmayı ve kullanım süresini sınırlamayı önerir. Hiçbir renk, yüksek sesli bir hoparlörü çocuk için kendiliğinden güvenli hâle getirmez. Beşiğin içine telefon veya ses cihazı koymayın.
Tarayıcı ne zaman yeterlidir, uygulama ne zaman kullanılmalıdır?
Bu sayfa, üç temel gürültü rengini hızlıca dinlemenin bir yoludur. Hesap gerektirmez ve sesi cihazınızda oluşturur. Servis çalışanlarının desteklendiği yerlerde, kurulabilir tarayıcı sürümü daha sonra çevrimdışı kullanmak için üreteci önbelleğe alabilir. Tarayıcıların arka planda ses çalma kuralları cihazdan cihaza değişir; bu nedenle ilk denemede sekmeyi açık tutun ve kendi telefonunuzun kilitlendiğinde nasıl davrandığını kontrol edin.
iPhone için SleepMix; daha geniş bir ses kitaplığı, kayıtlı karışımlar, her ses için ayrı düzey ayarları, uyku zamanlayıcısı ve isteğe bağlı yatma zamanı kontrolleri sunar. Uygulamada kayıtların yanı sıra adlandırılmış gürültü sesleri de bulunur; bu site uygulamanın ses dosyalarını kullanmaz. Basit ve sabit bir sinyal ihtiyacınızı karşılıyorsa burada kalın. Birden fazla sesten oluşan bir karışıma geri dönmek veya bir rutini telefondan kontrol etmek istiyorsanız uygulama daha esnek bir seçenektir.
Sık sorulan sorular
Hangi renk vantilatöre daha çok benzer?
Bu, vantilatöre bağlıdır. Yumuşak bir vantilatör uğultusu pembe veya kahverengi gürültüye daha yakın gelebilir; hava akışından çok fazla tıslama çıkaran küçük bir vantilatör ise beyaz gürültüye benzeyebilir. Odanızdaki gerçek vantilatörle karşılaştırmak için düğmeleri kullanın.
Kahverengi gürültü, beyaz gürültüden daha mı kısıktır?
Hayır. Kahverengi, sinyalin düşük frekanslara nasıl ağırlık verdiğini anlatır. Gerçek ses yüksekliği hoparlörünüze ve ses ayarına bağlıdır; bu nedenle güçlü bir bas hoparlörü kahverengi gürültüyü çok yüksek sesle çalabilir.
Burada renkleri üst üste çalabilir miyim?
Evet. Tarayıcı aracında birden fazla kanalı açıp her birine ayrı bir düzey verin veya net bir karşılaştırma için yalnızca bir rengi çalın. SleepMix, iPhone'da ses kayıtları ve kayıtlı karışımlar da sunar.
Pembe gürültü derin uykuyu iyileştirir mi?
Sürekli pembe gürültü, araştırmalarda zamanlaması hassas biçimde ayarlanan uyarımla karıştırılmamalıdır. Mevcut derlemeler, sıradan pembe gürültüyü bütün gece çalmanın herkesin derin uykusunu iyileştirdiğini ortaya koymuyor.
Kaynaklar
SleepMix’i cihazınıza indirin
- iPhone
- MacYakında
- Android · Google PlayYakında
- AmazonYakında
- WindowsYakında
- Linux · Snap StoreYakında
- EdgeYakında
- FirefoxYakında
- ChromeYakında