브라운 소음이 잠들 때 도움이 될까요?

사용해 보는 방법

낮은 음량으로 몇 분간 브라운 노이즈를 들어 보세요. 작은 휴대폰 스피커에서 저음이 대부분 재생되지 않으면 소리가 빈약하거나 아주 작게 들릴 수 있습니다. 이를 보완하려고 무턱대고 음량을 높이지 마세요. 다른 스피커나 핑크 노이즈가 더 잘 맞을 수 있습니다.

1. 휴대폰 스피커에서 브라운 노이즈를 2% 음량으로 재생한 다음, 더 큰 스피커가 있다면 그 스피커로 다시 들어 보세요.
2. 휴대폰에서 웅웅거리는 소리가 들리지 않으면 음량을 높이기 전에 핑크 노이즈로 바꿔 보세요.
3. 처음 시도할 때는 15분 타이머를 켜 두어 재생이 저절로 끝나게 하세요.

고려할 점

짧은 전자음처럼 높은 소리를 가리는 데는 브라운 노이즈가 화이트 노이즈보다 효과가 적을 수 있습니다. 실제로 들리는 방해 소리에 맞춰 소리를 고른 다음, 계속 재생할 필요가 없다면 타이머를 사용하세요.

자주 묻는 질문

출처

• 수면용 소음 연구 문헌 검토