勉強中のホワイトノイズは試す価値がある？

何が気を散らしているのかを確かめる

テーブルの向かい側での会話と、ときどき動き出すプリンターの音は異なります。ホワイトノイズは一部の音を目立ちにくくする可能性がありますが、快適な音量では、はっきり聞こえる話し声を消すことはできません。話し声が問題なら、音を再生する前に、距離を取るか、ドアのある部屋を使ってみましょう。

同じ音でも、心地よく感じる一方で読解力が下がることがあります。1ページ分を覚えて質問に答えるなど、小さな課題を決めて、印象ではなく課題への効果を確かめましょう。

短時間で比較する

小さな音量でノイズを流しながら10分または15分勉強し、その後、同程度の内容を静かな環境で勉強しましょう。同じ行を読み直した回数、スマートフォンを確認した回数、防げたはずのミスの回数を数えます。別の日には順番を逆にし、いつも同じ条件のときに疲れが出ることがないようにしましょう。

ホワイトノイズの「シー」という音が気になるなら、ピンクノイズを試しましょう。ブラウンノイズは低音が多いため、スマートフォンではほとんど聞こえないことがあります。比較中は端末の音量設定を固定し、1回の結果だけで結論を出さないようにしましょう。

音は学習を助ける道具として使う

図書館や共用の机では、スピーカーの音が周囲の迷惑になっていないか確認しましょう。ヘッドホンを使う場合も、騒がしい部屋の音をかき消そうとして音量を上げるのは避けてください。学習時間に合わせてタイマーを設定し、課題が終わったら音も止まるようにしましょう。

この注意力に関するレビューが対象としたのは、特定の集団と実験室での課題であり、誰にでも当てはまる勉強法ではありません。静かなほうが理解しやすいなら、ネットでノイズ動画が人気でも、静かな環境を選びましょう。

試すのをやめる目安

同程度の学習を数回行ったら、ミスの数と覚えられた内容を確認しましょう。ノイズがあっても学習がはかどらないなら、人気があるという理由だけで続ける必要はありません。机を変える、通知を制限する、休憩時間を決めるといった工夫のほうが、大きな違いにつながるかもしれません。特定の種類の課題でだけ音が役立つなら、その課題で使い、ほかの学習は静かな環境で行いましょう。

もう1つ確認したいこと

正しく比較するために、条件を切り替える間に休憩を取りましょう。音とは関係なく、疲れによって2回目の成績が悪く見えることがあります。別の日には先に試す条件を入れ替え、似た内容で比較してください。このひと手間で、学習の順番だけを理由に安易な結論を出すことを防げます。