ऐप पाएँ- सिर्फ ध्यान लगने के एहसास से नहीं, पूरे हुए काम से परखें।
- कुछ कमरों में बातचीत की आवाज़ को ढकना मददगार हो सकता है।
- थोड़ी देर तुलना करने से पता चलता है कि किसी खास विषय में ध्वनि मदद करती है या नहीं।
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इसे कैसे आज़माएँ
दस मिनट धीमे व्हाइट नॉइज़ के साथ और दस मिनट उसके बिना पढ़कर देखें। मिलती-जुलती सामग्री रखें, ध्यान दें कि आप कितनी बार भूल जाते हैं कि कहाँ पढ़ रहे थे, फिर अधिक शांत या अधिक स्थिर माहौल चुनें।
- लगभग समान कठिनाई वाले दो अध्याय चुनें और एक ध्वनि के साथ, दूसरा उसके बिना पढ़ें।
- हर सत्र के बाद अध्याय बंद करें और याद से तीन मुख्य बातें लिखें।
- वह स्थिति चुनें जिसमें आपके नोट्स अधिक पूरे थे, सिर्फ वह नहीं जो अधिक अच्छी लगी।
किन बातों पर ध्यान दें
अगर आसपास की बातचीत समस्या है, तो स्पीकर की आवाज़ बढ़ाने से ज़्यादा मदद दूरी बनाने, शांत जगह बैठने या शोर कम करने वाले हेडफ़ोन से मिल सकती है। यह न मानें कि एक ही तरह की ध्वनि याद करने, लिखने और अंकगणित के लिए समान रूप से उपयुक्त होगी।
ध्यान भटकने की असली वजह पहचानें
मेज़ के दूसरी ओर हो रही बातचीत और कभी-कभार चालू होने वाले प्रिंटर की आवाज़ अलग बातें हैं। व्हाइट नॉइज़ कुछ आवाज़ों को कम उभरने दे सकता है, लेकिन आरामदायक आवाज़ के स्तर पर साफ़ सुनाई देती बातचीत को पूरी तरह नहीं ढक सकता। अगर लोगों की आवाज़ें समस्या हैं, तो ध्वनि चलाने से पहले उनसे दूर जाएँ या दरवाज़े वाला कमरा चुनें।
एक ही ध्वनि सुनने में अच्छी लग सकती है, फिर भी पढ़ी हुई बात समझने की क्षमता घटा सकती है। कोई छोटा काम तय करें, जैसे एक पन्ना सीखना और सवालों के जवाब देना, ताकि जाँच आपके एहसास के बजाय काम पर आधारित हो।
थोड़ी देर तुलना करें
दस या पंद्रह मिनट धीमी ध्वनि के साथ पढ़ें, फिर मिलते-जुलते हिस्से को शांति में पढ़ें। गिनें कि आप कितनी बार कोई पंक्ति दोबारा पढ़ते हैं, फ़ोन देखते हैं या ऐसी गलती करते हैं जिससे बचा जा सकता था। किसी दूसरे दिन क्रम उलट दें, ताकि थकान का असर हमेशा एक ही स्थिति पर न पड़े।
अगर व्हाइट नॉइज़ में फुफकार जैसी आवाज़ लगे, तो पिंक नॉइज़ आज़माएँ। फ़ोन पर ब्राउन नॉइज़ में बास इतना अधिक हो सकता है कि वह आपको मुश्किल से सुनाई दे। तुलना के दौरान डिवाइस की आवाज़ का स्तर एक जैसा रखें और एक सत्र को अंतिम नतीजा न मानें।
साधन को काम से ज़्यादा अहमियत न दें
लाइब्रेरी या साझा मेज़ पर जाँच लें कि आपके स्पीकर से दूसरों को परेशानी न हो। अगर हेडफ़ोन इस्तेमाल करते हैं, तो कमरे के शोर को दबाने के लिए आवाज़ न बढ़ाएँ। पढ़ाई के समय के हिसाब से टाइमर लगाएँ, ताकि काम खत्म होने पर ध्वनि बंद हो जाए।
ध्यान संबंधी समीक्षा में खास समूहों और प्रयोगशाला के कार्यों का अध्ययन किया गया था, पढ़ाई की किसी ऐसी तरकीब का नहीं जो सबके काम आए। अगर शांति में बेहतर समझ आता है, तो शांति चुनें, भले ही किसी ध्वनि का वीडियो ऑनलाइन लोकप्रिय हो।
प्रयोग कब बंद करें
कुछ मिलते-जुलते अध्ययन सत्रों के बाद गलतियों और याद रही बातों पर गौर करें। अगर ध्वनि के साथ आपका काम बेहतर नहीं होता, तो सिर्फ इस विचार की लोकप्रियता के कारण इसे जारी रखने की वजह नहीं है। दूसरी मेज़, सूचनाओं पर नियंत्रण या तय समय पर लिया गया विराम अधिक असर डाल सकता है। अगर ध्वनि सिर्फ एक तरह के काम में मदद करती है, तो उसे उसी काम के लिए इस्तेमाल करें और बाकी काम शांति में करें।
एक और व्यावहारिक जाँच
सही नतीजे के लिए दोनों स्थितियों के बीच विराम लें। थकान के कारण दूसरा सत्र खराब लग सकता है, भले ही ध्वनि का उससे कोई संबंध न हो। किसी दूसरे दिन पहले आज़माई जाने वाली स्थिति बदलें और मिलती-जुलती सामग्री की तुलना करें। यह छोटा कदम सिर्फ पढ़ाई के सत्रों के क्रम के आधार पर जल्दबाज़ी में नतीजा निकालने से बचाता है।
आम सवाल
क्या मैं हर विषय के लिए एक ही ध्वनि इस्तेमाल कर सकता हूँ?
ज़रूरी नहीं। पढ़ने, गणित और भाषा के अभ्यास पर पृष्ठभूमि की ध्वनि का अलग-अलग असर हो सकता है।
क्या आवाज़ बढ़ाने से ध्यान बेहतर लगता है?
नहीं। तेज़ आवाज़ खुद एक और बाधा बन सकती है। धीमी आवाज़ से शुरू करें और जहाँ संभव हो, पढ़ाई का माहौल बदलें।
क्या मुझे हेडफ़ोन इस्तेमाल करने चाहिए?
साझा जगह में वे मदद कर सकते हैं, लेकिन आवाज़ धीमी रखें और बीच-बीच में विराम लें। किसी शांत जगह बैठना अधिक आसान हो सकता है।
स्रोत
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