赤ちゃんにホワイトノイズを使ってもよい？

慎重に使い始めるために

米国小児科学会は、乳児用のサウンド機器が赤ちゃんを落ち着かせるのに役立つ場合があると認める一方、試験した機器の一部は音量が大きすぎる場合があると指摘しています。具体的には、機器を乳児からできるだけ遠くに置き、音量を可能な限り小さくし、使用時間を制限するよう勧めています。このブラウザーの音生成ツールは、赤ちゃんの寝室に合わせて特別に校正されているわけではないため、例外として扱うべきではありません。

赤ちゃんは、音が不快だと伝えられません。そのため、大人が「心地よい」と感じる背景音だけを基準に、赤ちゃんの寝室の音量を決めることはできません。家の中が静かなら、音は必要ないかもしれません。睡眠、聞こえ、発達について心配が続く場合は、音量を上げて試すのではなく、小児科医に相談してください。

まず機器の置き場所を決める

スマートフォン、スピーカー、充電コードはベビーベッドの外に置き、赤ちゃんの手が届かないようにしてください。音を出す機器は部屋の反対側の安定した場所に置き、赤ちゃんが眠る位置で聞こえ方を確認します。機器を遠ざけることが、ひとつの変更として最も役立つ場合がよくあります。

音を小さく聞こえさせるために、スマートフォンを寝具の下や柔らかい布の後ろに置かないでください。機器を安全に使い、通気を妨げないようにしてください。ほかの人が機器を動かした場合は、本来の置き場所を示し、距離が変わったら音量をもう一度確認する必要があると伝えてください。

割合の表示ではなく、耳で音量を決める

再生前にスピーカーとブラウザのツールの両方を低い音量に設定し、実際に気になる断続的な音を和らげるために必要な分だけ上げてください。声、警報、泣き声をかき消そうとしないでください。このウェブサイトは、赤ちゃんの寝室の音圧レベルを測定できません。音量スライダーは、OS、スピーカー、ベビーベッドまでの距離を把握できません。赤ちゃん用プリセットでは全体の音量が8%以下に保たれ、一般向けの開始設定である15%では音がゆっくり大きくなりますが、どちらも安全な音量として認証されたものではありません。

同じスマートフォンでも、ベビーベッドに近づけたりBluetoothスピーカーに接続したりすると、音が大きく聞こえる場合があります。そのため、出力先を変えたときに同じ設定をそのまま使わないでください。スマートフォンの騒音測定アプリも、特に小さい音量では校正に限界があります。静かな設定で効果がない場合は、まず気になる音の発生源の音量を下げ、具体的な安全上の心配については資格を持つ専門家に相談してください。

可能なら短い使用時間を選ぶ

タイマーを使うと、赤ちゃんが落ち着いた後に音を止められます。短く一定の時間で試し、音が止まった後も赤ちゃんが心地よく過ごせているか観察してください。急に音が止まる場合は、少しずつ音量を下げる設定で、穏やかに終えられます。明確な理由がなければ、一晩中の再生を基本にする必要はありません。

使用時間を制限するというAAPの助言は、毎晩サウンド機器を使う場合に特に大切です。就寝前の習慣には、音以外にも、照明を暗くする、部屋を落ち着いた状態にする、同じ順序で準備するなど、静かで予測しやすい合図を取り入れられます。音はその習慣に任意で加えるもので、必須ではありません。

部屋で実際に問題になっている音を確認する

音の大きい家電が眠りを妨げている場合は、可能な範囲で音を抑えるか、置き場所を変えてください。ドアが勢いよく閉まる場合は、静かに閉めたり生活時間を調整したりするほうが、スピーカーを追加するより役立つことがあります。小さな背景音で、ときどき起こる小さな物音の唐突さを和らげることはできますが、睡眠に適さない環境そのものを改善することはできません。

背景音については、家族の間でも考え方が異なる場合があります。赤ちゃんのお世話をする全員に、音量を低くし、機器を遠くに置く方針を説明してください。ぐずる夜に、うっかり機器を近づけたり音量を上げたりするのを防ぐためです。

このガイドの目的

このガイドは、一般家庭で使うサウンド機器について、小児の騒音に関する注意点をまとめたものです。お子さんの聞こえ、病歴、睡眠の問題を評価することはできません。個別の助言は、お子さんの担当医に相談してください。病気や呼吸困難の兆候がある場合は、音でかき消して対処しないでください。

SleepMixアプリには録音された音とiPhone用の操作機能があり、このウェブサイトでは6種類のシンプルな音を生成します。どちらを使う場合も、距離を取る、音量を低くする、使用時間を制限するというAAPの助言は変わりません。お世話をする人が、その制限を守りやすい使い方を選んでください。このブラウザのツールから録音音源や専用機器に切り替える場合は、最初から設定し直してください。実際に出る音、操作方法、初期音量が異なります。就寝時のお世話を手伝う人には、スピーカーの置き場所と再生の止め方を伝え、いつもの習慣の中で音量が少しずつ大きくならないようにしてください。

就寝時の簡単な確認

ノイズの色の名前より、こうした小さな確認のほうが大切です。

1. ベビーベッドのそばに立ち、部屋の音を聞いてください。
2. 和らげる必要のある音があるか考えてください。なければ、機器の電源は入れないでください。
3. ある場合は、スピーカーを遠くに置き、小さい音量から始めてください。
4. 短時間流してから、部屋の様子を確認してください。
5. 機器とコードは、赤ちゃんの手の届かない場所に置いてください。
6. お世話をする全員に、同じ置き場所と設定を伝えてください。