क्या शिशु के लिए व्हाइट नॉइज़ इस्तेमाल करनी चाहिए?

सावधानी के साथ शुरुआत

अमेरिकी बाल चिकित्सा अकादमी मानती है कि शिशुओं के लिए ध्वनि मशीनें कुछ बच्चों को शांत होने में मदद कर सकती हैं, लेकिन उसके अनुसार जाँचे गए कुछ उपकरण बहुत तेज़ आवाज़ बजा सकते हैं। उसकी व्यावहारिक सलाह है कि मशीन को शिशु से जितना संभव हो उतना दूर रखें, आवाज़ जितनी संभव हो उतनी कम रखें और उपयोग की अवधि सीमित रखें। ब्राउज़र का ध्वनि जनरेटर शिशु के कमरे के लिए विशेष रूप से अंशांकित नहीं है और उसे इस सलाह का अपवाद नहीं मानना चाहिए।

शिशु आपको नहीं बता सकता कि कोई आवाज़ उसे असहज कर रही है। इसलिए किसी वयस्क को पृष्ठभूमि की ध्वनि का “सुकूनदेह” लगना, शिशु के कमरे में आवाज़ का स्तर तय करने के लिए पर्याप्त नहीं है। अगर घर शांत है, तो ध्वनि की ज़रूरत शायद न हो। नींद, सुनने या विकास से जुड़ी चिंताएँ बनी रहने पर आवाज़ बढ़ाकर आज़माने के बजाय बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें।

पहले उपकरण रखने की जगह तय करें

फ़ोन, स्पीकर और चार्जिंग तार पालने के बाहर और शिशु की पहुँच से दूर रखें। ध्वनि बजाने वाला उपकरण कमरे के दूसरे छोर पर किसी स्थिर सतह पर रखें, फिर शिशु के सोने की जगह से सुनें। उपकरण को और दूर रखना अक्सर सबसे उपयोगी अकेला बदलाव होता है।

आवाज़ कम सुनाई देने के लिए फ़ोन को बिस्तर के नीचे या मुलायम कपड़े के पीछे न रखें। उपकरण का सुरक्षित ढंग से उपयोग करें और उसके हवा आने-जाने के रास्ते खुले रखें। अगर कोई दूसरा देखभालकर्ता उपकरण की जगह बदलता है, तो उसे तय जगह दिखाएँ और समझाएँ कि दूरी बदलने पर आवाज़ फिर से जाँचनी होगी।

आवाज़ का स्तर सुनकर तय करें, प्रतिशत देखकर नहीं

ध्वनि बजाने से पहले स्पीकर और ब्राउज़र टूल, दोनों की आवाज़ कम रखें। फिर उसे केवल उतना बढ़ाएँ जितना बीच-बीच में आने वाली किसी ऐसी आवाज़ को हल्का करने के लिए ज़रूरी हो जो सचमुच परेशानी पैदा करती है। बोलने की आवाज़ें, अलार्म या रोना दबाने की कोशिश न करें। यह वेबसाइट शिशु के कमरे में ध्वनि दबाव का स्तर नहीं माप सकती: ऑपरेटिंग सिस्टम, स्पीकर और पालने से दूरी की जानकारी स्लाइडर के पास नहीं होती। इसका शिशु प्रीसेट मुख्य आवाज़ को 8% या उससे नीचे रखता है, और 15% के सामान्य शुरुआती स्तर पर ध्वनि धीरे-धीरे बढ़ती है, लेकिन इनमें से कोई भी प्रमाणित सुरक्षित स्तर नहीं है।

उसी फ़ोन को पालने के पास ले जाने या Bluetooth स्पीकर से जोड़ने पर उसकी आवाज़ अधिक तेज़ लग सकती है, इसलिए एक ध्वनि आउटपुट की सेटिंग दूसरे पर लागू न करें। फ़ोन पर ध्वनि स्तर मापने वाले ऐप के अंशांकन की भी सीमाएँ होती हैं, खासकर कम आवाज़ पर। अगर कम आवाज़ से मदद नहीं मिलती, तो पहले परेशानी पैदा करने वाली दूसरी आवाज़ कम करें और सुरक्षा से जुड़ी किसी खास चिंता पर योग्य पेशेवर से पूछें।

जब संभव हो, कम अवधि चुनें

टाइमर लगाने से बच्चे के शांत होने के बाद ध्वनि बंद हो जाती है। हर बार एक जैसी कम अवधि आज़माएँ और देखें कि ध्वनि बंद होने के बाद भी शिशु सहज रहता है या नहीं। अगर ध्वनि अचानक बंद होती है, तो उसे थोड़ा धीरे-धीरे कम करने से यह बदलाव अधिक सहज हो सकता है। स्पष्ट कारण के बिना हर बार पूरी रात ध्वनि बजाने की ज़रूरत नहीं है।

उपयोग की अवधि सीमित रखने की अमेरिकी बाल चिकित्सा अकादमी की सलाह तब खास तौर पर लागू होती है जब ध्वनि मशीन हर रात इस्तेमाल की जाती है। दिनचर्या में ध्वनि के अलावा शांत और परिचित संकेत भी शामिल हो सकते हैं: हल्की रोशनी, शांत कमरा और कामों का एक तय क्रम। ध्वनि उस दिनचर्या का एक वैकल्पिक हिस्सा है, ज़रूरत नहीं।

सुनकर पहचानें कि कमरे में असल परेशानी क्या है

अगर घर का कोई तेज़ आवाज़ वाला उपकरण बाधा डाल रहा है, तो जहाँ व्यावहारिक हो उसकी आवाज़ कम करें या उसकी जगह बदलें। अगर दरवाज़े ज़ोर से बंद होते हैं, तो उन्हें धीरे बंद करना या समय बदलना एक और स्पीकर लगाने से अधिक मदद कर सकता है। हल्की पृष्ठभूमि ध्वनि कभी-कभार होने वाली छोटी आवाज़ों को कम अचानक महसूस करा सकती है, लेकिन वह सोने के लिए अनुपयुक्त वातावरण को उपयुक्त नहीं बना सकती।

पृष्ठभूमि ध्वनि के बारे में घर के सदस्यों की राय अलग हो सकती है। शिशु की देखभाल करने वाले हर व्यक्ति को कम आवाज़ और दूर रखने की योजना समझाएँ, ताकि किसी शाम शिशु के चिड़चिड़ाने पर उपकरण अनजाने में पास न रख दिया जाए या उसकी आवाज़ न बढ़ा दी जाए।

जानें कि यह मार्गदर्शिका किसलिए है

यह मार्गदर्शिका घर में इस्तेमाल होने वाली सामान्य ध्वनि मशीन के लिए बच्चों से संबंधित शोर की सावधानियों का सार देती है। यह आपके बच्चे की सुनने की क्षमता, चिकित्सा इतिहास या नींद की कठिनाइयों का आकलन नहीं कर सकती। व्यक्तिगत सलाह के लिए बच्चे के चिकित्सक से बात करें। बीमारी या साँस लेने में परेशानी के संकेत हों, तो उन्हें दबाने के लिए ध्वनि का उपयोग न करें।

SleepMix ऐप में रिकॉर्ड की गई ध्वनियाँ और iPhone पर नियंत्रण हैं, जबकि यह वेबसाइट छह सरल ध्वनियाँ बनाती है। दोनों में से कोई भी तरीका दूरी, कम आवाज़ और सीमित उपयोग के बारे में अमेरिकी बाल चिकित्सा अकादमी की सलाह को नहीं बदलता। ऐसी व्यवस्था चुनें जिसमें देखभालकर्ताओं के लिए इन सीमाओं का पालन करना आसान हो। अगर आप इस ब्राउज़र टूल से किसी रिकॉर्डिंग या अलग ध्वनि मशीन पर जाते हैं, तो व्यवस्था फिर से तय करें। पैदा होने वाली ध्वनि, नियंत्रण और पहले से तय आवाज़ का स्तर अलग होंगे। सोने के समय मदद करने वाले हर व्यक्ति को बताएँ कि स्पीकर कहाँ रखना है और ध्वनि कैसे बंद करनी है, ताकि परिचित दिनचर्या में आवाज़ धीरे-धीरे बढ़ती न जाए।

सोने के समय एक आसान जाँच

ये छोटे कदम ध्वनि के रंग वाले नाम से ज़्यादा मायने रखते हैं।

1. पालने के पास खड़े होकर कमरे की आवाज़ें सुनें।
2. सोचें कि क्या किसी आवाज़ को हल्का करने की ज़रूरत है। अगर नहीं, तो मशीन बंद रहने दें।
3. अगर ज़रूरत है, तो स्पीकर दूर रखें और कम आवाज़ से शुरू करें।
4. इसे थोड़ी देर चलने दें, फिर जाँचें कि कमरे में कैसा महसूस हो रहा है।
5. उपकरण और उसका तार पहुँच से दूर रखें।
6. हर देखभालकर्ता को वही व्यवस्था दिखाएँ।