在居家辦公空間使用白噪音

將工作音訊與環境音效分開

放在筆電麥克風旁的喇叭，可能讓會議中的所有人都聽見。開啟產生器後，先做一小段錄音或通話測試，再聽聽有沒有嘶嘶聲，以及麥克風自動切斷收音的情況。重要談話前，請移動喇叭或暫停播放。

耳機可以減少播放聲音傳入麥克風，但也會讓聲音靠近耳朵。請使用低音量並適時休息，避免為了遮蓋家中的嘈雜聲而調高音量。

先處理聲音來源

門縫密封條可以減少走廊傳來的人聲，調整書桌位置也可能減輕風扇聲或臨街窗戶傳入的噪音。這些改變可以降低產生器所需的音量。在對房間做過實際調整後，若仍偶爾出現輕微聲響，白噪音最能派上用場。

不要因為播放了噪音，就向同事保證談話保密。語音是否清晰可辨、錄音裝置與房間聲學條件都會影響隱私。即使輕聲交談，仍然需要有適當隱私的空間。

依工作時段選擇聲音

短時間寫作時，可設定在該時段結束時停止的計時器。進行訪談、音訊編輯，或需要聽清細節的通話時，請關閉聲音。如果粉紅噪音比明亮的白噪音更不容易讓你疲倦，就使用粉紅噪音，但也要評估工作是否真的更順利。

不需帳號，就能快速重新開啟瀏覽器使用。若想儲存多種聲音的組合，在下班後放鬆，iPhone 上的 SleepMix 可能適合你；辦公時使用不需要付費功能。

為工作日畫下句點

瀏覽器會持續播放，直到你手動停止或計時器結束，因此請為聲音設定明確用途。專注寫作時開始播放，切換至通話或離開書桌時便停止。這樣可以避免環境音效毫無目的地播放數小時。如果家中某種聲音總在固定時間出現，稍微調整作息，或許就完全不需要用聲音遮蓋。

再做一項實用檢查

若突然有來電，應該能輕易找到「停止」按鈕並迅速操作。開始工作前，先練習一次。儲存瀏覽器分頁雖然方便，但不應與會議應用程式爭用你的注意力或音訊輸出。請為通話與獨自專注工作設定不同的聲音配置。