在家庭办公室使用白噪音

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在你的设备上使用 SleepMix

在工作区附近放置一个低音量的扬声器，并远离通话用的麦克风。录制一小段音频，检查会议中是否会录入噪音。如果同事听得到，通话期间就停止播放。

如果主要困扰是能听清内容的谈话声，安装门缝密封条或更换工作位置可以更有效地减少传来的声音。对于较轻微的背景声变化，可以选择用噪音发生器补充掩蔽。

放在笔记本电脑麦克风旁的扬声器可能会让所有参会者听到噪音。打开噪音发生器，做一次简短的录音或通话测试，然后留意是否有嘶嘶声，以及麦克风是否会自动切断或恢复拾音。重要谈话前，移动扬声器或暂停播放。

耳机可以减少麦克风拾取播放声音的机会，但也会让声音靠近耳朵。请使用低音量并适时休息，不要为了盖过家中的嘈杂声而调高音量。

门缝密封条可以减少走廊传来的说话声，调整书桌位置可能减轻风扇声或临街窗户传来的噪音。这些调整可以降低所需的噪音发生器音量。对房间做出实际调整后，如果仍有偶发的轻微声音，白噪音会更有用。

不要因为播放了噪音，就向同事承诺谈话具有私密性。话语是否清晰可辨、录音设备和房间声学条件都会产生影响。即使轻声交谈，也仍然需要足够私密的空间。

短时间写作时，可设置一个随该时段结束的定时器。进行访谈、音频编辑或需要听清细节的通话时，请关闭声音。如果粉红噪音比明亮的白噪音听起来更不容易疲劳，可以使用粉红噪音，但要实际评估任务完成得是否更好。

无需账号即可快速重新打开浏览器页面。对于想保存多种声音组合、用于工作之余放松的人，iPhone 上的 SleepMix 可能比较合适；办公使用无需付费功能。

浏览器会持续播放，直到你手动停止或定时器结束，因此请为声音设定明确用途。专注写作时开始播放，转去通话或离开书桌时就停止。这样可以避免环境音毫无目的地连续播放数小时。如果家中的某种声音总在固定时间出现，稍微调整日程就可能完全不再需要声音掩蔽。

如果突然接到通话，你应该能轻松找到并快速点击停止按钮。工作日开始前先练习一次。保存浏览器标签页很方便，但它不应与会议应用争占你的注意力或音频输出。请为通话和独自专注工作分别设置声音。

有可能。用麦克风录制一小段音频；如果录入了噪音，重要通话时请暂停播放。

不能。家用噪音发生器不是保密系统；请使用私密房间，并采取适当的沟通方式。

实际工作时，低音量试听白噪音、粉红噪音和棕噪音；结果取决于个人喜好和扬声器的声音表现。