핑크 소음이 수면에 더 좋을까요?

사용해 보는 방법

화이트 노이즈의 쉭쉭거리는 소리가 거슬리면 핑크 노이즈를 선택하세요. 브라우저 도구를 낮은 음량으로 시작하고 짧은 타이머를 설정한 뒤, 신경 쓰이는 방해 소리를 가려 주는지 들어 보세요. 색상 이름은 주파수별 에너지 분포를 나타낼 뿐, 수면 효과를 보장하지는 않습니다.

1. 화이트 노이즈에서 재생을 누른 다음, 음량 슬라이더를 건드리지 않고 핑크 노이즈를 누르세요.
2. 쉭쉭거리는 소리가 거슬리는 소리보다 살짝 작아질 때까지 슬라이더를 한 단계씩 낮추세요.
3. 30분 타이머를 선택하고, 아침에 타이머가 끝난 순간이 기억나는지 확인하세요.

고려할 점

휴대전화 스피커는 핑크 노이즈와 화이트 노이즈를 다르게 재생할 수 있습니다. 더 큰 스피커로 바꾸면 직접 들으며 음량을 다시 확인하세요. 화면의 슬라이더 위치가 같아도 실제 소리의 크기는 같지 않을 수 있습니다.

자주 묻는 질문

출처

• 수면용 소음 연구 문헌 검토