ऐप पाएँ- अपार्टमेंट में बातचीत, कदमों और बास की आवाज़ें अलग-अलग तरह से फैलती हैं।
- आवाज़ बढ़ाने से पहले कमरे की व्यवस्था बदलकर देखना उचित है।
- धीमी पृष्ठभूमि ध्वनि बीच-बीच में आने वाली हल्की आवाज़ों के मामले में मदद कर सकती है।
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इसे कैसे आज़माएँ
पहले पता लगाएँ कि शोर मुख्य रूप से किस रास्ते से आपके शयनकक्ष में आता है। दरवाज़े की दरार बंद करें, संभव हो तो बिस्तर को शोर वाली साझा दीवार से दूर करें, फिर पिंक या व्हाइट नॉइज़ को धीमी आवाज़ पर आज़माएँ। इसे अपनी दिनचर्या में रखने से पहले कई रातों की तुलना करें।
- रात में शयनकक्ष में घूमकर पता लगाएँ कि शोर कहाँ से आता है: दरवाज़े, दीवार या छत से।
- ध्वनि चलाने से पहले दरवाज़े के नीचे की दरार रोकने वाली पट्टी लगाएँ या बिस्तर की जगह बदलें।
- फिर एक सप्ताह तक पिंक या व्हाइट नॉइज़ को 2–4% पर आज़माएँ और नोट्स रखें।
किन बातों पर ध्यान दें
अगर शोर बहुत अधिक है, तो उसके स्रोत का रिकॉर्ड रखें और भवन या स्थानीय प्रक्रियाओं का पालन करें। बिस्तर के पास रखे स्पीकर की आवाज़ इतनी बढ़ाना कि परेशान करने वाला शोर सुनाई देना बंद हो जाए, सुनने से जुड़ी एक अलग समस्या पैदा कर सकता है।
शयनकक्ष में शोर आने का रास्ता पता लगाएँ
गलियारे में बातचीत की आवाज़ दरवाज़े के नीचे से, सड़क का शोर खिड़की से और टकराहट की आवाज़ छत से आ सकती है। इन रास्तों के लिए अलग-अलग उपाय चाहिए। ध्वनि चलाने से पहले कुछ मिनट लगाकर पहचानें कि परेशान करने वाली आवाज़ कहाँ सबसे साफ़ सुनाई देती है।
दरवाज़े की दरार बंद करने, बिस्तर की जगह बदलने या अंदर की ओर स्थित किसी शांत कमरे में जाने से सुनाई देने वाला शोर कम हो सकता है। ध्वनि जनरेटर अपार्टमेंट को ध्वनिरोधी नहीं बना सकता, इसलिए पहले आसान भौतिक बदलाव करें।
शोर को ढकने के लिए हल्की ध्वनि चुनें
व्हाइट नॉइज़ में व्यापक आवृत्तियों वाली सरसराहट होती है, जो छोटे बदलावों को कम महसूस करा सकती है। पिंक नॉइज़ को घंटों तक अनसुना करना आसान लग सकता है, जबकि ब्राउन नॉइज़ धीमी गड़गड़ाहट के साथ घुल सकती है, लेकिन बातचीत फिर भी साफ़ सुनाई दे सकती है। स्पीकर को सिर से दूर रखकर तकिए पर लेटकर सुनें।
अगर कोई आवाज़ अब भी साफ़ सुनाई देती है, तो तुरंत जनरेटर की आवाज़ न बढ़ाएँ। आपके लिए आरामदायक ध्वनि स्तर साझा दीवार के पार अगले अपार्टमेंट में परेशानी पैदा नहीं करना चाहिए।
ध्वनि सुनने की अवधि घटाने के लिए समय तय करें
अपार्टमेंट का कुछ शोर एक तय क्रम में होता है: पड़ोसी घर लौटता है, शाम के समय लिफ़्ट चलती है या देर रात यातायात शांत हो जाता है। उस क्रम के अनुसार सेट किया गया टाइमर ध्वनि को बेवजह चलते रहने से रोक सकता है। अगर ध्वनि अचानक बंद होने से आपकी नींद खुलती है, तो उसे धीरे-धीरे कम करके बंद करने का विकल्प आज़माएँ।
अगर शोर होने का समय तय नहीं है, तो लंबे समय तक धीमी पृष्ठभूमि ध्वनि उपयोगी लग सकती है, लेकिन नींद में सहायता पर किए गए शोध यह वादा नहीं करते कि इससे हर किसी की नींद बेहतर होगी।
ज़रूरत पड़ने पर तथ्यों का रिकॉर्ड रखें
लगातार होने वाली परेशानी की तारीख, समय, अवधि और प्रकार लिखें, बिना किसी के इरादे का अनुमान लगाए। जब शोर के स्रोत पर ध्यान देना ज़रूरी हो, तो भवन के नियमों और स्थानीय प्रक्रियाओं का पालन करें। ध्वनि जनरेटर किसी कानूनी उल्लंघन का सबूत नहीं है।
यह रिकॉर्ड यह भी बता सकता है कि समस्या केवल थोड़े समय के दौरान होती है या नहीं। अगर ऐसा है, तो लंबे समय के समाधान पर काम होने तक थोड़ी देर ध्वनि चलाना पर्याप्त हो सकता है।
जानें कि ध्वनि कब बंद रखनी चाहिए
अगर किसी रात आपका शयनकक्ष शांत है, तो आदतन ध्वनि चलाने की ज़रूरत नहीं है। लचीली दिनचर्या से आप जब संभव हो शांति का आनंद ले सकते हैं और शोर को ढकने वाली ध्वनि का इस्तेमाल तभी कर सकते हैं जब उसकी ज़रूरत हो।
SleepMix बार-बार इस्तेमाल होने वाला मिक्स iPhone पर सहेज सकता है, जबकि यह वेबसाइट तुरंत आज़माने के लिए छह मुफ़्त जनित ध्वनियाँ देती है। दोनों का इस्तेमाल अपार्टमेंट में आराम और दूसरों की सुविधा को ध्यान में रखकर होना चाहिए।
आम सवाल
क्या व्हाइट नॉइज़ साझा दीवार से आने वाला शोर रोक सकती है?
नहीं। यह कमरे में आपको सुनाई देने वाली आवाज़ों का अनुभव बदल सकती है, दीवार से होकर आने वाली ध्वनि को रोक नहीं सकती।
अगर ऊपर वाले अपार्टमेंट से कदमों की आवाज़ बहुत तेज़ आए तो क्या करें?
आराम देने वाली पृष्ठभूमि ध्वनि पर्याप्त नहीं हो सकती; शोर कब और कैसे होता है, इसका रिकॉर्ड रखें और भवन की प्रक्रियाओं का पालन करें।
क्या मुझे पूरी रात ध्वनि चलाकर सोना चाहिए?
अगर परेशानी खत्म होने का समय तय है, तो पहले टाइमर आज़माएँ और लंबे समय तक ध्वनि चलाने पर भी आवाज़ धीमी रखें।
स्रोत
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