ऐप पाएँ- लहरों की आवाज़ बढ़ती और घटती है; नॉइज़ के अलग-अलग प्रकार तुलनात्मक रूप से एकसमान रहते हैं।
- प्रकृति का ध्वनि-दृश्य सुखद हो सकता है, भले ही वह दूसरी आवाज़ों को पूरी तरह न ढके।
- सोने से पहले आवाज़ के ऊँचे स्तरों और दोहराव को सुनकर परखें।
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इसे कैसे आज़माएँ
अगर समस्या रुक-रुककर आने वाली बाहरी आवाज़ें हैं, तो व्हाइट नॉइज़ टूल आज़माएँ। जब आप प्रकृति का ध्वनि-दृश्य चाहें, तो SleepMix में समुद्र की आवाज़ आज़माएँ। दोनों की तुलना धीमी आवाज़ पर करें और यह न मानें कि तेज़ आवाज़ वाला विकल्प ज़्यादा असरदार है।
- लहरों की रिकॉर्डिंग के कई पूरे चक्र सुनें और ध्यान दें कि आवाज़ कब सबसे ऊँची होती है।
- व्हाइट या पिंक नॉइज़ को उन ऊँचे स्तरों से थोड़ा नीचे चलाएँ।
- जब आप किसी स्थान का ध्वनि-दृश्य चाहें, तो लहरें सुनें, और जब कुछ ऐसा चाहें जो कभी न बदले, तो कृत्रिम रूप से बनाया गया नॉइज़ सुनें।
किन बातों पर ध्यान दें
लहरों की रिकॉर्डिंग में नियमित अंतराल पर आवाज़ ऊँची हो सकती है, जिससे एक बाहरी आवाज़ ढक जाए और दूसरी सुनाई दे। सोते समय इसका इस्तेमाल करने से पहले कई चक्र सुनें।
कोई ध्वनि-दृश्य या एकसमान ध्वनि चुनें
समुद्र की रिकॉर्डिंग का एक प्राकृतिक चक्र होता है: लहर उठती है, टूटती है और पीछे हटती है। अगर आपको किसी स्थान का एहसास पसंद है, तो यह बदलाव सुखद लग सकता है। इसका यह भी मतलब है कि दूसरी आवाज़ों को ढकने का स्तर पल-पल बदलता है। व्हाइट नॉइज़ अधिक एकसमान रहता है और रुक-रुककर होने वाली हल्की आवाज़ों के सामने इसका असर अधिक अनुमानित हो सकता है।
दोनों में से किसी भी विकल्प को वैज्ञानिक रूप से ऐसा विकल्प नहीं माना गया है जो हर किसी की नींद के लिए सही हो। सही कसौटी यह है कि क्या धीमी आवाज़ आपके कमरे को अधिक आरामदायक बनाती है, बिना आपका ध्यान खींचे।
रिकॉर्डिंग को भी जाँचें
स्रोत के अनुसार, लहरों की रिकॉर्डिंग में पक्षियों, हवा, लोगों की आवाज़ें या ज़ोर से टूटती लहरें शामिल हो सकती हैं। केवल शुरुआत ही नहीं, आगे भी सुनें। छोटा लूप बार-बार सुनने पर पहचाना जाने लग सकता है, जबकि सावधानी से बनाया गया लंबा लूप पृष्ठभूमि में घुल सकता है। SleepMix ऐप में समुद्र की आवाज़ के उस स्रोत को श्रेय देता है जिसके लिए श्रेय देना ज़रूरी है; यह वेबसाइट उस ऑडियो फ़ाइल का वितरण नहीं करती।
ब्राउज़र में ध्वनि बनाने वाला टूल तब उपयोगी है जब आप प्रकृति की रिकॉर्डिंग लोड किए बिना लगातार ध्वनि चाहते हैं। छोटे स्पीकर पर ब्राउन नॉइज़ खास तौर पर कमज़ोर सुनाई दे सकता है, जबकि व्हाइट नॉइज़ साफ़ सुनाई देता रहता है।
आवाज़ के स्तर तुलनीय रखें
तुलना करते समय एक ही आउटपुट डिवाइस इस्तेमाल करें और दोनों की आवाज़ इतनी रखें कि वे धीमी और सहज लगें। समुद्र की तेज़ रिकॉर्डिंग केवल इसलिए अधिक असरदार लग सकती है क्योंकि उसके ऊँचे स्तर बाहरी आवाज़ों पर हावी हो जाते हैं। इससे वह लंबे समय तक सुनने के लिए बेहतर नहीं हो जाती।
ब्राउज़र का डिजिटल प्रतिशत आपके बिस्तर पर आवाज़ का वास्तविक स्तर नहीं माप सकता। स्पीकर को तकिए से दूर रखें और अगर उसी की आवाज़ सबसे ज़्यादा ध्यान खींचने लगे, तो उसे धीमा करें।
कमरे की स्थिति के अनुसार अवधि तय करें
अगर सोने के आसपास बाहरी शोर थोड़ी देर के लिए होता है, तो कम अवधि का टाइमर चुनें। अगर लहरें सुनना आपके आराम करने के नियमित क्रम का हिस्सा है, तो उस क्रम के खत्म होने पर आवाज़ बंद कर दें, उसे अपने आप चलते न रहने दें। आवाज़ को धीरे-धीरे कम करने से खामोशी में लौटना अधिक सहज लग सकता है।
iPhone पर सहेजे गए समुद्र की आवाज़ वाले मिक्स के लिए ऐप के अलग नियंत्रण इस्तेमाल करें; एकसमान नॉइज़ के प्रकारों की जल्दी और मुफ़्त तुलना के लिए वेब जनरेटर इस्तेमाल करें।
लहरों की सबसे ऊँची आवाज़ पर ध्यान दें
लहर के टूटने की आवाज़ उसके बाद के शांत अंतराल से कहीं ज़्यादा ध्यान खींच सकती है। अगर आप समुद्र की रिकॉर्डिंग चुनते हैं, तो आवाज़ का स्तर उसका सबसे ऊँचा हिस्सा सुनते समय तय करें, केवल शांत हिस्सा सुनते समय नहीं। धीमी, सुखद लहरों के बाद आपके सो जाने पर अचानक कोई तेज़ लहर आपको चौंकाए नहीं।
आम सवाल
क्या ऑनलाइन टूल में समुद्र की लहरें शामिल हैं?
इसमें धीरे-धीरे बढ़ते नॉइज़ से बना लहरों का चैनल है, जो रिकॉर्डिंग नहीं है; समुद्र की रिकॉर्ड की गई आवाज़ SleepMix या किसी अन्य लाइसेंस प्राप्त स्रोत की होती है।
क्या व्हाइट नॉइज़ समुद्र की लहरों जैसा सुनाई दे सकता है?
कुछ लोगों को समानता सुनाई देती है, लेकिन इसमें असली लहरों की तरह समय के साथ उठने और पीछे हटने का क्रम नहीं होता।
क्या लहरों की आवाज़ यातायात के शोर को लगातार ढक पाएगी?
उनका स्तर बदलता रहता है, इसलिए शांत अंतराल में किसी वाहन की आवाज़ सुनाई दे सकती है। अपने कमरे में जाँचें।
स्रोत
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