白噪音能掩盖夜间交通噪音吗？

听听交通噪声的规律

道路声音包括持续的背景声、车辆驶过声，以及偶尔出现的尖锐声响。如果背景声本来就很稳定，额外播放声音可能作用不大。打扰你的也许是加速声或鸣笛声。选择噪声类型前，先留意是什么声音把你吵醒。

在低沉轰鸣的背景下，棕噪声或粉红噪声可能听起来较舒服，而白噪声可能更适合应对较尖锐的轮胎嘶嘶声。保持设备音量设置相同，在枕头位置逐一试听。小型手机的低音可能不足，导致棕噪声效果有限，因此不要靠过高的音量来弥补。

减少传入房间的噪声

关好窗户并维护密封条，尽可能将床移离临街的墙；如果有更安静的卧室，可以换到那里睡。厚重窗帘可能改变声音反射，但不能指望它像隔音墙一样阻隔声音。减少传入的噪声，可以让轻柔的掩蔽声更有效。

如果交通噪声是社区长期存在的问题，可以了解当地有哪些处理途径，不要只依赖床边的扬声器。目标是让环境更安静，而不是让道路噪声与播放的噪声比拼音量。

选择合适的整夜播放设置

如果道路稍晚会安静下来，使用定时器可能就够了。如果车辆整夜不断，请保持较低的背景音量，并测试手机锁屏后浏览器是否继续播放。助眠研究综述并未保证持续播放噪声能改善睡眠。

道路安静后，再听听房间里的声音。高峰时段选定的音量，到午夜可能会显得更突出，因此固定使用高音量通常并不合适。

留意夜里安静的时段

如果午夜后道路变得安静，可以用定时器让噪声发生器在不再需要掩蔽时逐渐停止播放。连续试几个晚上，留意后来的车辆是否真的会把你吵醒。适合晚高峰的设置，在黎明时分安静的房间里可能过于突出。房间声音随时间变化的规律，与选择哪种噪声同样重要。

再做一项实际检查

如果卧室有一面墙附近更安静，购买另一台扬声器前，可以先试着把床移到那里。枕头离窗户稍远一点，听到的声音就可能不同。先单独测试环境调整的效果，这样才能判断除了房间调整之外，噪声发生器是否还有帮助。