粉红噪音与白噪音对比

要点速览

在你的设备上使用 SleepMix

保持扬声器音量不变，在两个按钮之间切换。如果白噪音听起来刺耳，粉红噪音可能更适合作为背景声。如果你需要遮盖嘶嘶声或高频吱叫声，在相同设置下，白噪音的遮蔽效果可能更好。

扬声器和你的听力都会影响结果。手机可能让粉红噪音的低频部分更轻，而较大的扬声器可能让两者的差别更明显。

按照理想化定义，白噪音在等宽频带内均匀分配能量。粉红噪音的高频能量相对于低频更少。在普通扬声器上，这通常让粉红噪音听起来更平滑，而白噪音则像更明亮的嘶嘶声。音频处理模块生成的是供聆听使用的近似声音，并非实验室标准参考信号。

扬声器表现较弱或房间嘈杂时，两者的差别会变得不那么明显。手机偏重高频的声音表现可能让白噪音格外刺耳；较大的扬声器则可能让粉红噪音偏重低频的特点更明显。

将设备扬声器和浏览器的音量调低，然后在不移动扬声器的情况下切换噪音颜色。听一分钟，看看哪一种声音质感更容易被你忽略。如果更换扬声器或蓝牙输出设备，请重新从低音量开始，因为相同的百分比已不再代表相同的实际声音输出。

柔和的粉红噪音可能听着舒服，却无法遮盖高音提示声。白噪音的嘶嘶声可能遮盖得更多，但也可能让你分心。应根据实际干扰声来选择，不要认为更柔和的噪音颜色就一定更好。

一篇系统综述发现，持续噪音有助于睡眠的证据有限，且结果不一致。根据睡眠阶段定时播放粉红噪音脉冲的研究，与本工具中的持续粉红噪音并不相同。任何噪音颜色按钮都无法承诺让你睡得更沉。

如果声音似乎有帮助，可以在条件相近的夜晚比较使用和不使用时的情况，并将音量保持在舒适水平。如果房间已经很安静，保持安静可能就是最佳选择。

如果白噪音过于明亮，让你不想继续听，可以选择粉红噪音。如果白噪音宽频的嘶嘶声能更有效地遮盖某种间歇性声音，而且听起来不吵，可以选择白噪音。定时器可以将播放时间限制在需要本工具发挥作用的时段。

SleepMix 可以在 iPhone 上保存内容更丰富的睡前混音，而在决定是否要通过应用安排睡前声音之前，网站仍是直接对比聆听这两种噪音颜色最简单的方式。

如果白噪音太刺耳，而粉红噪音又显得太柔和、起不到作用，棕噪音也不太可能补上缺少的高频遮蔽效果。此时可以调整扬声器位置，或减少干扰声源。噪音颜色按钮只是这个功能有限的工具中的几个选项，无法代替更安静的房间。

对于不同频谱，数字增益值无法保证感知响度或实际声级相同。

可以。在浏览器工具播放时使用噪音颜色按钮，并保持硬件音量不变，以便比较。

没有任何综述证实某一种对所有人都更好。请选择在你的房间里音量较低、又能起作用的声音质感。