पिंक नॉइज़ और व्हाइट नॉइज़ की तुलना

इन नामों के पीछे आवृत्तियों का वितरण

आदर्श परिभाषा के अनुसार, व्हाइट नॉइज़ में समान चौड़ाई वाले आवृत्ति बैंडों में ऊर्जा बराबर बँटी होती है। पिंक नॉइज़ में निचली आवृत्तियों की तुलना में ऊँची आवृत्तियों की ऊर्जा कम होती है। सामान्य स्पीकर पर इससे पिंक नॉइज़ आम तौर पर अधिक मुलायम लगता है, जबकि व्हाइट नॉइज़ अधिक तीखी सिसकारी जैसा सुनाई देता है। वर्कलेट सुनने के लिए इन ध्वनियों के अनुमानित रूप बनाता है, प्रयोगशाला मानक वाले संदर्भ संकेत नहीं।

कमज़ोर स्पीकर या शोर वाले कमरे में अंतर कम स्पष्ट होता है। फ़ोन में ऊँची आवृत्तियाँ अधिक उभरने से व्हाइट नॉइज़ खास तौर पर तीखा लग सकता है; बड़े स्पीकर पर पिंक नॉइज़ में निचली आवृत्तियों का अधिक होना साफ़ सुनाई दे सकता है।

एक ही व्यवस्था में तुलना करें

डिवाइस के स्पीकर और ब्राउज़र की आवाज़ कम रखें, फिर स्पीकर को हिलाए बिना रंग बदलें। देखें कि एक मिनट बाद आप किस तरह की ध्वनि को अनसुना कर पाते हैं। अगर आप स्पीकर या Bluetooth से जुड़ा ऑडियो उपकरण बदलते हैं, तो कम आवाज़ से दोबारा शुरू करें, क्योंकि वही प्रतिशत अब उतनी ही वास्तविक ध्वनि का संकेत नहीं देता।

पिंक नॉइज़ की हल्की ध्वनि आरामदायक हो सकती है, लेकिन ऊँचे सुर वाली चेतावनी की आवाज़ फिर भी सुनाई दे सकती है। व्हाइट नॉइज़ की सिसकारी उसे अधिक ढक सकती है, पर आपका ध्यान भी भटका सकती है। मुलायम ध्वनि को अपने आप बेहतर मानने के बजाय, चुनाव उस आवाज़ के अनुसार करें जो वास्तव में बाधा डाल रही है।

नींद के बारे में बढ़ा-चढ़ाकर किए गए दावों से बचें

एक व्यवस्थित शोध समीक्षा में लगातार बजने वाली ध्वनि से नींद में मदद मिलने के प्रमाण सीमित और असंगत मिले। नींद के चरणों के अनुसार पिंक नॉइज़ की छोटी ध्वनि तरंगें देने वाले अध्ययन इस टूल में लगातार बजने वाले पिंक नॉइज़ से अलग हैं। किसी भी रंग का बटन अधिक गहरी नींद का वादा नहीं कर सकता।

अगर ध्वनि मददगार लगे, तो मिलती-जुलती परिस्थितियों वाली रातों में इसे बजाकर और बंद रखकर तुलना करें तथा आवाज़ आरामदायक स्तर पर रखें। अगर कमरा पहले से शांत है, तो बिना किसी ध्वनि के रहना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।

तय करें कि कौन-सी ध्वनि रखें

अगर व्हाइट नॉइज़ का तीखापन आपको सुनना बंद करने पर मजबूर करता है, तो पिंक नॉइज़ चुनें। अगर व्हाइट नॉइज़ की व्यापक सिसकारी किसी खास, रुक-रुककर आने वाली आवाज़ को अधिक प्रभावी ढंग से ढकती है और तेज़ नहीं लगती, तो उसे चुनें। टाइमर ध्वनि को उतनी ही देर बजने देता है, जितनी देर उसकी ज़रूरत हो।

SleepMix iPhone पर सोने के समय के लिए अधिक ध्वनियों वाला मिक्स सहेज सकता है, लेकिन ऐप को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने का निर्णय लेने से पहले दोनों रंगों की ध्वनियाँ बारी-बारी से सुनने का सबसे सरल तरीका वेबसाइट ही है।

बीच का एक विकल्प भी उपलब्ध है

अगर व्हाइट नॉइज़ बहुत तीखा है और पिंक नॉइज़ इतना हल्का लगता है कि मदद नहीं करता, तो ब्राउन नॉइज़ से ऊँची आवृत्तियों वाली आवाज़ों को ढकने की कमी पूरी होने की संभावना कम है। इसके बजाय, स्पीकर की जगह बदलें या बाधा डालने वाली आवाज़ के स्रोत को कम करें। रंगों के बटन इस सीमित टूल के भीतर विकल्प हैं; वे अधिक शांत कमरे का विकल्प नहीं हैं।