ऐप पाएँ- ब्राउन नॉइज़ में कम आवृत्तियों पर ज़ोर होता है; व्हाइट नॉइज़ अधिक तीखा सुनाई देता है।
- छोटे स्पीकरों पर ब्राउन नॉइज़ का बड़ा हिस्सा सुनाई नहीं दे सकता।
- किसी भी रंग की ध्वनि के लिए आवाज़ का कोई तय सुरक्षित स्तर नहीं है।
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इसे कैसे आज़माएँ
दोनों को एक ही स्पीकर पर आज़माएँ और ध्यान दें कि आपको असल में किस आवाज़ को ढकना है। ब्राउन नॉइज़ अधिक शांत लग सकता है, लेकिन ऊँची आवृत्ति वाली आवाज़ें फिर भी सुनाई दे सकती हैं। व्हाइट नॉइज़ अधिक तरह की आवाज़ों को ढक सकता है, लेकिन लंबे समय तक सुनने पर बहुत तीखा लग सकता है।
- पहचानें कि आपको किस आवाज़ को ढकना है: धीमी गूँज, लोगों की आवाज़ें या तीखी बीप।
- धीमी गूँज को ढकने के लिए ब्राउन और अधिक तीखी आवाज़ों को ढकने के लिए व्हाइट चलाएँ, दोनों को 2–4% पर रखें।
- वह रंग चुनें जो स्लाइडर के कम मान पर आपकी खास परेशान करने वाली आवाज़ को कम सुनाई देने दे।
किन बातों पर ध्यान दें
ब्राउन नाम को कम तेज़ आवाज़ का वादा न मानें। बास अधिक देने वाला स्पीकर स्लाइडर पर छोटी संख्या होने पर भी ब्राउन नॉइज़ को ऊँचे ध्वनि स्तर पर बजा सकता है।
आवृत्तियों के वितरण में क्या बदलता है
व्हाइट नॉइज़ के आदर्श स्पेक्ट्रम में ऊर्जा अपेक्षाकृत समान रूप से बँटी होती है और वह तीखा सुनाई देता है। ब्राउन नॉइज़ में ऊँची आवृत्तियों की ओर ऊर्जा तेज़ी से घटती है और वह अक्सर धीमी, गहरी सरसराहट जैसा सुनाई देता है। किसी भी बटन से मिलने वाली ध्वनि स्पीकर पर भी निर्भर करती है; फ़ोन किसी बड़े उपकरण की तरह गहरा बास नहीं बजा सकता।
केवल नाम देखकर चुनाव न करें। जहाँ आप सोने वाले हैं, वहाँ कम आवाज़ पर सुनें और ध्यान दें कि क्या एक मिनट बाद किसी एक ध्वनि की बनावट पर आपका ध्यान कम जाता है।
सही आवाज़ को ढकें
आसपास की धीमी गड़गड़ाहट को ढकने के लिए ब्राउन नॉइज़ सुखद लग सकता है, लेकिन तीखी क्लिक या लोगों की आवाज़ें फिर भी सुनाई दे सकती हैं। व्हाइट नॉइज़ ऊँची आवृत्तियों के कुछ बदलावों को कम सुनाई देने दे सकता है, हालाँकि उसकी सिसकारी कर्कश लग सकती है। यदि कम आवाज़ पर दोनों में से कोई मदद न करे, तो चीज़ों की जगह बदलकर, रखरखाव करके या अधिक शांत कमरा चुनकर असली परेशानी कम करें।
दीवार के पास रखा बास स्पीकर ब्राउन नॉइज़ का शारीरिक असर तेज़ कर सकता है, भले ही ब्राउज़र का स्लाइडर कम स्तर पर दिखे। स्पीकर की जगह बदलने के बाद आवाज़ का स्तर फिर जाँचें।
प्रमाणों पर विचार करें
नींद में सहायक ध्वनियों की समीक्षा ब्राउन नॉइज़ को नींद के लिए किसी विशेष उपाय के रूप में स्थापित नहीं करती। ध्वनि को “अधिक गहरी” बताने वाले प्रचलित विवरण आवृत्तियों के संतुलन और व्यक्तिगत पसंद से जुड़े हैं, नींद के चरणों में प्रमाणित बदलावों से नहीं।
जनरेटर को ध्वनि सुनने के एक साधन के रूप में लें। यदि आप जानना चाहते हैं कि यह आपके कमरे में मदद करता है या नहीं, तो कई रातों के अनुभव की तुलना करें और यदि जोड़ी गई ध्वनि ध्यान भटकाने लगे, तो उसका इस्तेमाल बंद कर दें।
सीमित अवधि तक चलाएँ
जब आवाज़ों को ढकने की ज़रूरत केवल नींद आने तक हो, तो टाइमर लगाना उचित है। यदि बाद में भी परेशान करने वाली आवाज़ें जारी रहें, तो अधिक समय की सेटिंग चुनें, लेकिन आवाज़ कम रखें। फ़ोन लॉक होने के बाद ब्राउज़र रुक सकता है, इसलिए पूरी रात ध्वनि चलने पर भरोसा करने से पहले इसे जाँच लें।
यदि आप ध्वनियों की कई परतें सहेजना और iPhone पर उनके लिए अलग नियंत्रण चाहते हैं, तो SleepMix में ये सुविधाएँ हैं; ऑनलाइन साधन तुरंत तैयार किए गए मिश्रणों पर केंद्रित है, जिनकी आप तुलना कर सकते हैं।
गहराई को असर का माप न मानें
गहरी ध्वनि शुरुआत में सुकून दे सकती है, लेकिन आपको जगाने वाली खास छोटी आवाज़ उतनी ही सुनाई दे सकती है। अंतिम चुनाव रोज़मर्रा में नींद में पड़ने वाली किसी बाधा को देखने के बाद करें, किसी प्रभावशाली एक सेकंड के नमूने के बाद नहीं। यदि किसी भी रंग की ध्वनि केवल परेशान करने वाले ऊँचे स्तर पर ही काम करे, तो कमरा बदलने या आवाज़ के स्रोत में बदलाव करने का तरीका खोजें। जब तक आप तय करें कि सोने का कमरा कैसे अधिक शांत हो सकता है, तब तक अतिरिक्त ध्वनि से विराम लें।
आम सवाल
मेरे फ़ोन पर ब्राउन नॉइज़ धीमा क्यों सुनाई देता है?
फ़ोन बहुत कम बास बजा पाता हो सकता है। इसकी भरपाई के लिए आवाज़ बहुत अधिक न बढ़ाएँ।
क्या ब्राउन नॉइज़ बीप को ढक सकता है?
ऊँची आवृत्तियों में इसकी सीमित ऊर्जा के कारण बीप साफ़ सुनाई दे सकती है; व्हाइट या पिंक नॉइज़ बेहतर विकल्प हो सकता है।
क्या लंबे समय तक सुनने के लिए ब्राउन नॉइज़ अधिक सुरक्षित है?
नहीं। सुरक्षा असल में निकलने वाली ध्वनि के स्तर और सुनने की अवधि पर निर्भर करती है, रंग के नाम पर नहीं।
स्रोत
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